Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Czerwiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Maj 2017
Przejdź do:
Lipiec 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
icon_172444
Pływanie Pokaż
57min 44s
1km 575m
(36:39/km)
30
Plan:
Spokojny bieg
1h 10min
Przebieżka
1km 000m
5x100m plu ...
Aktywności:
icon_142580
Rozciąganie Pokaż
5min 37s
icon_172444
Pływanie Pokaż
41min 52s
1km 325m
(31:36/km)
icon_0
Running Pokaż
53min 29s
10km 197m
(05:15/km)
HR:158
31
icon_142580
Stabilizacja+roz ciąganie+roll Pokaż
16min 02s
011m
(17:35/km)
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 26min 12s
icon_0
Running Pokaż
52min 32s
10km 224m
(05:08/km)
HR:156
1
Plan:
Spokojny bieg
20min
Tempówka
50min
05:25/km
Aktywności:
icon_172444
Pływanie Pokaż
50min 18s
2km 000m
(25:09/km)
2
icon_142580
Rozciąganie Pokaż
6min 43s
icon_0
Running Pokaż
50min 55s
10km 034m
(05:04/km)
HR:159
3
Plan:
Spokojny bieg
2h 00min
Gimnastyka
Trucht
10min
Wolno
Aktywności:
icon_142580
Rozciąganie Pokaż
10min 03s
icon_0
Running Pokaż
1h 15min 24s
13km 095m
(05:45/km)
HR:153
4
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
4h 26min 11s
83km 103m
(03:12/km)
icon_
3h 52min
43km 550m
(05:20/km)
icon_
2h 29min
4km 900m
(30:35/km)
icon_
38min
011m
(17:34/km)
icon_
5h 52min
83km 103m
(03:12/km)
 
5
icon_172444
Pływanie Pokaż
1h 08min 18s
2km 450m
(27:53/km)
6
Plan:
Spokojny bieg
1h 10min
Przebieżka
1km 000m
5x100m plu ...
Aktywności:
icon_172444
Pływanie Pokaż
42min 26s
1km 600m
(26:31/km)
icon_0
Running Pokaż
52min 05s
10km 175m
(05:07/km)
HR:156
7
icon_172444
Pływanie Pokaż
45min 24s
1km 633m
(27:48/km)
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 26min 19s
40km 500m
(02:08/km)
8
Plan:
Spokojny bieg
20min
Tempówka
50min
05:20/km
Aktywności:
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
7min 01s
icon_0
Running Pokaż
52min 29s
10km 058m
(05:13/km)
HR:153
9
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 08min 50s
20km 147m
(03:25/km)
10
Plan:
Spokojny bieg
1h 30min
Gimnastyka
Trucht
10min
Wolno
11
icon_0
Triathlon Dąbrowa Gównicza Pokaż
1h 25min 31s
26km 353m
(03:15/km)
HR:161
icon_
3h 10min
46km 586m
(04:04/km)
icon_
2h 36min
5km 683m
(27:28/km)
icon_
2h 35min
60km 647m
(02:33/km)
icon_
7min
 
12
13
Plan:
Spokojny bieg
1h 10min
Przebieżka
1km 000m
5x100m plu ...
Aktywności:
icon_142580
Stabilizacja+roz ciąganie+roll Pokaż
15min 40s
009m
(00:44/km)
icon_172444
Pływanie Pokaż
46min
1km 775m
(25:55/km)
icon_0
Running Pokaż
57min 28s
11km 026m
(05:13/km)
HR:156
14
icon_172444
Pływanie Pokaż
40min 03s
1km 600m
(25:02/km)
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 25min 33s
41km 000m
(02:05/km)
15
Plan:
Spokojny bieg
20min
Tempówka
40min
05:15/km
Aktywności:
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 08min 56s
28km 308m
(02:26/km)
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
15min 16s
005m
(53:20/km)
icon_0
Running Pokaż
53min 33s
10km 028m
(05:20/km)
HR:156
16
icon_136849
Ćwiczenia siłowe Pokaż
57min 08s
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 03min 59s
30km 200m
(02:07/km)
17
Plan:
Spokojny bieg
1h 20min
Gimnastyka
Trucht
10min
Wolno
Aktywności:
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
12min 06s
002m
(50:00/km)
icon_172444
Pływanie Pokaż
47min 15s
1km 825m
(25:53/km)
icon_0
Running Pokaż
1h 20min 08s
15km 105m
(05:18/km)
HR:155
18
icon_142580
fireworkout Pokaż
57min 03s
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
27min 59s
10km 289m
(02:43/km)
icon_
3h 11min
36km 159m
(05:17/km)
icon_
1h 40min
016m
(50:37/km)
icon_
2h 13min
5km 200m
(25:38/km)
icon_
4h 06min
109km 797m
(02:14/km)
icon_
57min
 
19
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
24min 25s
6km 948m
(03:31/km)
icon_172444
Pływanie Pokaż
55min 07s
1km 550m
(35:34/km)
20
Plan:
Spokojny bieg
50min
Aktywności:
icon_172444
Pływanie Pokaż
39min 35s
1km 500m
(26:23/km)
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
7min 06s
icon_0
10x150m 4:00-3:35 Pokaż
54min 26s
10km 342m
(05:16/km)
HR:165
21
icon_142580
abs/upper body fb Pokaż
45min 14s
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
25min 23s
7km 405m
(03:26/km)
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 27min 33s
38km 600m
(02:16/km)
22
Plan:
Trucht
30min
Przebieżka
1km 200m
6x100m z p ...
Trucht
10min
Wolno
Aktywności:
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
10min 05s
051m
(17:43/km)
icon_172444
Pływanie Pokaż
48min 33s
1km 700m
(28:34/km)
icon_0
7x200 podbieg 4:30-3:55 Pokaż
51min 33s
10km 204m
(05:03/km)
HR:184
23
icon_141498
Spacer Pokaż
41min 30s
4km 063m
(10:13/km)
24
icon_142580
Rozciąganie Pokaż
8min 31s
icon_172444
Pływanie Pokaż
43min
1km 800m
(23:53/km)
icon_0
Running Pokaż
52min 39s
10km 220m
(05:09/km)
HR:158
25
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
3h 25min 15s
80km 071m
(02:34/km)
icon_
2h 38min
30km 766m
(05:09/km)
icon_
5h 42min
133km 024m
(02:34/km)
icon_
3h 06min
6km 550m
(28:26/km)
icon_
1h 10min
051m
(17:42/km)
icon_
41min
4km 063m
(10:12/km)
 
26
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
6min 01s
icon_172444
Pływanie Pokaż
47min 43s
2km 000m
(23:52/km)
icon_0
Running Pokaż
50min 13s
10km 211m
(04:55/km)
27
icon_142580
Skalpel dvd Pokaż
45min 02s
001m
(33:20/km)
icon_142580
Rozciąganie Pokaż
5min 01s
icon_0
Z Przemkiem po lesie Pokaż
57min 41s
10km 023m
(05:45/km)
HR:146
28
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 00min 02s
icon_141498
Spacer Pokaż
53min 14s
5km 163m
(10:19/km)
29
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
7min 06s
icon_142580
Sukces legs/abs Pokaż
45min 01s
icon_0
8x250m bieżnia/250m przerwa Pokaż
1h 02min 22s
12km 075m
(05:10/km)
HR:160
30
icon_142580
roll+rozciąganie Pokaż
10min 02s
icon_0
Running Pokaż
29min 32s
6km 047m
(04:53/km)
HR:159
1
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
2h 17min 45s
54km 693m
(02:31/km)
icon_0
Running Pokaż
35min 54s
5km 649m
(06:21/km)
HR:170
2
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
1h 13min 09s
21km 230m
(03:27/km)
icon_141823
Jazda na rowerze Pokaż
54min 31s
22km 168m
(02:28/km)
icon_
3h 55min
44km 005m
(05:21/km)
icon_
1h 58min
001m
(33:20/km)
icon_
47min
2km 000m
(23:51/km)
icon_
5h 25min
98km 091m
(02:42/km)
icon_
53min
5km 163m
(10:18/km)
 

Razem - Czerwiec 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 14h 26min 174km 996m 04:56/km 12.12 km/h
Pływanie: 9h 33min 21km 433m 26:46/km 2.24 km/h
Inna aktywność: 5h 13min 068m 03:37/km 0.04 km/h
Jazda na rowerze: 17h 50min 386km 571m 02:36/km 22.95 km/h
Ćwiczenia siłowe: 57min 0km 000m
Spacer: 1h 34min 9km 226m 10:16/km 5.84 km/h