Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Pływanie 15min 19s 050m (06:20/km) (0.20 km/h) Pływanie 56min 10s 1km 025m (54:48/km) (1.09 km/h)	29 Spacer 27min 46s 2km 654m (10:28/km) (5.73 km/h) Rozciąganie 22min 22s Running 1h 24min 58s 15km 210m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:156	30 Jazda na rowerze 58min 59s 636m (32:44/km) (0.65 km/h)	1 Pływanie 41min 05s 1km 325m (31:00/km) (1.94 km/h)	2 Rozciąganie 10min 20s Bieg z Pauliną 1h 13min 13s 11km 676m (06:16/km) (9.57 km/h) HR:156	3 Jazda na rowerze 50min 03s Rozciąganie 12min 04s Pływanie 48min 48s 1km 500m (32:32/km) (1.84 km/h)	4 core/roll/roz. 35min 25s Running 1h 01min 21s 11km 038m (05:33/km) (10.80 km/h) HR:155	3h 39min 37km 924m (05:47/km) (10.36 km/h) 2h 41min 3km 900m (41:22/km) (1.45 km/h) 27min 2km 654m (10:27/km) (5.73 km/h) 1h 20min 1h 49min 636m (32:44/km) (0.65 km/h)

5 Pływanie 50min 27s 1km 375m (36:41/km) (1.64 km/h)	6 Rozciąganie 10min 01s Running 58min 48s 10km 123m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:154	7 Jazda na rowerze 58min 05s	8 Rozciąganie 12min 02s Pływanie 45min 28s 1km 100m (41:20/km) (1.45 km/h) Running 46min 18s 7km 587m (06:06/km) (9.83 km/h) HR:183	9 Jazda na rowerze 1h 04min 40s	10 Rozciąganie 10min 40s Pływanie 42min 21s 1km 225m (34:34/km) (1.74 km/h) Running 56min 11s 10km 327m (05:26/km) (11.03 km/h) HR:173	11 Stabilizacja+roz ciąganie+roll 25min 04s Running 43min 43s 8km 493m (05:09/km) (11.66 km/h) HR:168	3h 25min 36km 530m (05:36/km) (10.69 km/h) 2h 18min 3km 700m (37:22/km) (1.61 km/h) 57min 2h 02min

12 Pływanie 1h 00min 34s 1km 625m (37:16/km) (1.61 km/h)	13	14 Rozciąganie 10min 29s Jazda na rowerze 59min 26s Running 36min 46s 7km 067m (05:12/km) (11.53 km/h)	15 Rozciąganie 11min 55s Pływanie 49min 34s 1km 575m (31:28/km) (1.91 km/h) Running 40min 45s 7km 327m (05:34/km) (10.79 km/h)	16 Jazda na rowerze 1h 04min 29s	17 Piłka Ewa 1h 00min 12s Pływanie 44min 24s 1km 500m (29:36/km) (2.03 km/h)	18 roll+rozciąganie 30min 13s Running 1h 22min 40s 15km 168m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:157	2h 40min 29km 562m (05:25/km) (11.07 km/h) 2h 34min 4km 700m (32:52/km) (1.82 km/h) 1h 52min 2h 03min

19 Ewa Piłka 1h 00min	20 Rozciąganie 10min 09s Bieg z Pauliną 1h 06min 31s 10km 635m (06:15/km) (9.59 km/h)	21 Jazda na rowerze 1h 00min	22 Skalpel dvd 45min 14s	23 Rozciąganie 14min 22s Jazda na rowerze 1h 04min Running 54min 26s 10km 158m (05:22/km) (11.20 km/h) HR:158	24 Rozciąganie 11min 11s Running 49min 46s 9km 311m (05:21/km) (11.23 km/h) HR:165	25 roll+rozciąganie 16min 03s Bieg z Przemkiem 1h 00min 07s 10km 009m (06:00/km) (9.99 km/h) HR:158	3h 50min 40km 113m (05:45/km) (10.43 km/h) 2h 37min 2h 04min

26 roll+rozciąganie 22min 12s Bieg z Pauliną 1h 30min 19s 15km 181m (05:57/km) (10.09 km/h) HR:160	27 Skalpel dvd 45min 24s Spacer 16min 23s 1km 195m (13:43/km) (4.38 km/h)	28 Skalpel wyzwanie 45min 36s Spacer 23min 19s 2km 287m (10:12/km) (5.89 km/h) Sukces legs/abs 45min 02s	29 Jazda na rowerze 1h 20min 06s	30 Skalpel dvd 45min 04s Jazda na rowerze 1h 07min 38s	31 Rozciąganie 13min 34s Running 52min 09s 10km 061m (05:11/km) (11.58 km/h)	1	2h 22min 25km 242m (05:38/km) (10.63 km/h) 3h 36min 39min 3km 482m (11:24/km) (5.26 km/h) 2h 27min

Razem - Grudzień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 33min	154km 161m	05:39/km	10.59 km/h
Pływanie:	6h 22min	11km 225m	34:05/km	1.76 km/h
Spacer:	39min	3km 482m	11:24/km	5.26 km/h
Inna aktywność:	10h 02min	0km 000m
Jazda na rowerze:	9h 28min	0km 000m