Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 17min 25s 3km 339m (05:13/km) (11.50 km/h)	28 Plan: Bieg 6km 000m 05:45/km	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km	31 Bieganie 36min 12s 6km 049m (05:59/km) (10.03 km/h)	1 Bieganie 24min 28s 5km 041m (04:51/km) (12.36 km/h)	2 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Bieg 4km 000m 04:45/km Bieg 2km 000m 04:30/km	1h 18min 14km 429m (05:24/km) (11.09 km/h)

3	4 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km	5	6 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km 100/200/300 /200/100m 04:10/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:10/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu.	7	8 Plan: Bieg 8km 000m 05:30/km Bieg 8km 000m 04:40/km	9 Plan: Spokojnie 10km 000m

10	11 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km	12	13 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km 100/200/300 /200/100m 04:00/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:00/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu. Aktywności: Bieganie 55min 32s 10km 010m (05:33/km) (10.82 km/h)	14	15	16 Plan: Bieg 16km 000m 05:10/km Aktywności: Bieganie 1h 16min 31s 13km 502m (05:40/km) (10.59 km/h)	2h 12min 23km 512m (05:36/km) (10.68 km/h)

17	18 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km	19 Bieganie 1h 25min 46s 16km 005m (05:22/km) (11.20 km/h)	20 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km 100/200/300 /200/100m 03:50/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:00/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu. Trucht 400m Przerwa po ... Przerwa pomiędzy pierwszą, a drugą serią. 100/200/300 /200/100m 03:50/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:00/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu.	21	22 Plan: Spokojnie 10km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem. Aktywności: Bieganie 14min 11s 2km 975m (04:46/km) (12.59 km/h) Bieganie 25min 09s 4km 928m (05:06/km) (11.76 km/h)	23 Plan: Bieg 15km 000m 05:40/km Bieg 5km 000m 04:50/km Aktywności: Bieganie 44min 06s 8km 057m (05:28/km) (10.96 km/h) Bieganie 3min 38s 750m (04:51/km) (12.39 km/h) Bieganie 6min 33s 1km 345m (04:52/km) (12.32 km/h)	2h 59min 34km 060m (05:16/km) (11.39 km/h)

24	25 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km Aktywności: Jazda samochodem 1h 50min 12s 20km 003m (05:31/km) (10.89 km/h)	26	27 Plan: Bieg 7km 000m 05:20/km Bieg 5km 000m 04:35/km	28 Bieganie 4min 37s 1km 015m (04:33/km) (13.19 km/h) Bieganie 26min 30s 5km 034m (05:16/km) (11.40 km/h)	29	30 Plan: Spokojnie 20km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem. Wydarzenie XXXIV Ogólnopolski Bieg Kazimierzowski 10km 000m Brak rezultatu	31min 6km 049m (05:08/km) (11.66 km/h) 1h 50min 20km 003m (05:30/km) (10.89 km/h)

31 Bieganie 52min 53s 10km 000m (05:17/km) (11.35 km/h)	1 Plan: Bieg 6km 000m 05:50/km Aktywności: Bieganie 1h 03min 57s 11km 004m (05:49/km) (10.32 km/h)	2	3 Plan: Bieg 5km 000m 05:10/km Bieg 5km 000m 04:30/km	4 Bieganie 10min 27s 2km 026m (05:09/km) (11.63 km/h) Bieganie 29min 05s 5km 005m (05:49/km) (10.33 km/h)	5	6 Plan: Spokojnie 20km 000m Bieg 5km 000m 04:50/km Aktywności: Bieganie 1h 50min 21s 21km 474m (05:08/km) (11.68 km/h)	4h 26min 49km 509m (05:23/km) (11.14 km/h)

Razem - Sierpień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 59min	78km 662m	05:20/km	11.24 km/h
Jazda samochodem:	1h 50min	20km 003m	05:30/km	10.89 km/h