Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Rozbieganie 53min 04s 11km 330m (04:41/km) (12.81 km/h)	30	31	1	2 Bieganie - E 1h 14min 54s 16km 060m (04:40/km) (12.87 km/h)	3 Fartlek - 30", 1', ... 59min 40s 13km 870m (04:18/km) (13.95 km/h)	4	3h 07min 41km 260m (04:32/km) (13.19 km/h)

5 Bieganie - E 1h 12min 21s 16km 060m (04:30/km) (13.32 km/h)	6 Rozb + 6x SkipA, ... 1h 13min 12km 100m (06:02/km) (9.95 km/h)	7 Bieganie - E 59min 51s 13km 110m (04:34/km) (13.14 km/h)	8	9 Mocne Wybieganie 26min 56s 6km 623m (04:04/km) (14.75 km/h)	10 Ciągły 1h 05min 25s 14km 900m (04:23/km) (13.67 km/h)	11 Mocny Ciągły 1h 53min 16s 27km 041m (04:11/km) (14.32 km/h)	6h 50min 89km 834m (04:34/km) (13.12 km/h)

12 Luźne rozbieganie 55min 15s 11km 760m (04:42/km) (12.77 km/h)	13 Siła - 12xDolomity + ... 1h 23min 14km 000m (05:56/km) (10.12 km/h)	14	15 3x5x1', p1' 1h 01min 08s 14km 380m (04:15/km) (14.11 km/h) HR:159/175	16 Bieganie - E 1h 00min 47s 13km 560m (04:29/km) (13.39 km/h)	17 5x1km I + 600mE 1h 07min 54s 15km 000m (04:32/km) (13.25 km/h)	18 Ciągły 1h 28min 30s 20km 100m (04:24/km) (13.63 km/h)	6h 56min 88km 800m (04:41/km) (12.79 km/h)

19 Rozbieganie + 10x30', p. ... 1h 01min 57s 13km 560m (04:34/km) (13.13 km/h)	20 Siła - LW 1h 10min 37s 11km 002m (06:25/km) (9.35 km/h)	21	22 25x30" 1h 01min 34s 14km 380m (04:17/km) (14.01 km/h) HR:160/175	23 Rozbieganie 1h 02min 19s 13km 560m (04:36/km) (13.06 km/h)	24 6x1km I + 600mE 1h 19min 42s 16km 800m (04:45/km) (12.65 km/h)	25 Ciągły 1h 43min 16s 22km 331m (04:37/km) (12.97 km/h)	7h 19min 91km 633m (04:47/km) (12.51 km/h)

26 Rozbieganie 1h 05min 56s 13km 560m (04:52/km) (12.34 km/h)	27	28	29 E + 10x~30", luźno 1h 07min 03s 14km 380m (04:40/km) (12.87 km/h)	30 10x Dolomity 1h 05min 10s 11km 200m (05:49/km) (10.31 km/h)	31	1 Ciągły 1h 46min 19s 24km 738m (04:18/km) (13.96 km/h)	5h 04min 63km 878m (04:45/km) (12.59 km/h)

Razem - Styczeń 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 39min	339km 337m	04:42/km	12.73 km/h