Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 BS 1h 17min 22s 14km 904m (05:11/km) (11.56 km/h) HR:138/178 Mobilność 35min	28 BS 1h 15min 31s 14km 475m (05:13/km) (11.50 km/h) HR:131/141 Body Balance 1h 00min	1 TP+R 1h 34min 24s 19km 145m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:142/168 Mobilność 45min	2 BS 1h 24min 10s 15km 008m (05:36/km) (10.70 km/h) HR:120/137 Siła ogólna 40min Body Balance 50min	3 BS 1h 08min 55s 14km 110m (04:53/km) (12.28 km/h) HR:139/149	4 TP+TI+R 1h 36min 39s 19km 672m (04:55/km) (12.21 km/h) HR:145/173 Mobilność 40min	5 Bieg długi 2h 29min 04s 26km 010m (05:44/km) (10.47 km/h) HR:123/154 Siła ogólna 1h 00min Body Balance 50min	10h 46min 123km 324m (05:14/km) (11.45 km/h) 2h 00min 2h 40min 1h 40min

6 BS+8x100 1h 02min 31s 12km 308m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:87/186 Body Balance 50min Pływanie 22min 04s 1km 000m (22:04/km) (2.72 km/h)	7	8 TM 20km 2h 25min 53s 30km 000m (04:52/km) (12.34 km/h) HR:153/175	9 BS+8x100 1h 00min 58s 12km 494m (04:53/km) (12.30 km/h) HR:138/154 Mobilność 50min	10 BS+8x100+TM 44min 06s 10km 005m (04:24/km) (13.61 km/h) HR:146/163 Mobilność 45min	11 12+8 TM 2h 17min 21s 30km 000m (04:35/km) (13.11 km/h) HR:148/173	12 Bieg długi 2h 21min 35s 25km 010m (05:40/km) (10.60 km/h) HR:124/150 Siła ogólna 1h 00min Body Balance 50min	9h 52min 119km 817m (04:56/km) (12.13 km/h) 1h 40min 22min 1km 000m (22:04/km) (2.72 km/h) 1h 35min 1h 00min
						69.5
13 BS+8x100 1h 10min 58s 14km 256m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:143/153 Body Balance 50min	14 BS+8x100 1h 10min 56s 14km 448m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:135/153 Mobilność 45min	15 5x10' TP 1h 35min 20km 460m (04:39/km) (12.92 km/h) HR:150/171	16 BS+8x100 1h 10min 48s 14km 682m (04:49/km) (12.44 km/h) HR:143/155 Mobilność 45min	17 TP+R 1h 39min 09s 20km 546m (04:50/km) (12.43 km/h) HR:119/162 Body Balance 50min Siła ogólna 40min	18 Bieg długi 1h 44min 25s 20km 010m (05:13/km) (11.50 km/h) HR:132/149 Wiosełka 15min Siła ogólna 55min	19 Bieg długi 2h 13min 44s 26km 007m (05:09/km) (11.67 km/h) HR:129/150 Body Balance 50min	10h 45min 130km 409m (04:56/km) (12.13 km/h) 2h 30min 1h 30min 1h 35min 15min

20	21 BS+8x100 1h 10min 44s 15km 034m (04:42/km) (12.75 km/h) HR:146/163 Body Balance 50min	22 TP+TI+R 1h 51min 22s 23km 735m (04:42/km) (12.79 km/h) Siła ogólna 50min	23 BS 59min 32s 12km 002m (04:58/km) (12.10 km/h) Body Balance 50min	24 Cross 8km 1h 35min 53s 20km 000m (04:48/km) (12.52 km/h)	25 BC2 10km 2h 28min 47s 30km 000m (04:58/km) (12.10 km/h) HR:143/165	26 Trail 2h 24min 58s 24km 007m (06:02/km) (9.94 km/h)	10h 31min 124km 778m (05:03/km) (11.86 km/h) 1h 40min 50min

27 BS+10x100 1h 07min 01s 14km 000m (04:47/km) (12.53 km/h) HR:143/180 Mobilność 50min	28 10x1' TI 1h 14min 27s 15km 311m (04:52/km) (12.34 km/h) HR:142/169	29 BC2 2x5km 1h 58min 36s 25km 007m (04:45/km) (12.65 km/h) HR:146/166	30 BS 1h 23min 06s 17km 002m (04:53/km) (12.28 km/h) HR:142/170 Body Balance 1h 00min	31 4x1KM TI 1h 19min 40s 16km 464m (04:50/km) (12.40 km/h)	1 BC2 8km 1h 58min 45s 25km 000m (04:45/km) (12.63 km/h) HR:145/171	2 Bieg długi 1h 37min 20km 000m (04:51/km) (12.37 km/h) Pływanie 17min 54s 800m (22:23/km) (2.68 km/h) Body Balance 1h 00min	10h 38min 132km 784m (04:48/km) (12.47 km/h) 50min 2h 00min 17min 800m (22:22/km) (2.68 km/h)

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	46h 24min	556km 733m	05:00/km	11.99 km/h
Mobilność:	5h 20min	0km 000m
Core/Streching:	8h 30min	0km 000m
Siła ogólna:	5h 05min	0km 000m
Pływanie:	22min	1km 000m	22:04/km	2.72 km/h
Ćwiczenia Cardio:	15min	0km 000m