Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 BD 1h 53min 54s 18km 775m (06:04/km) (9.89 km/h)	27 BS 55min 34s 12km 007m (04:38/km) (12.96 km/h)	28 BD 2h 29min 52s 24km 275m (06:10/km) (9.72 km/h)	29 BD 1h 58min 48s 20km 493m (05:48/km) (10.35 km/h)	30	31 Bieg długi 2h 19min 11s 28km 476m (04:53/km) (12.28 km/h)	1 Bieg długi 2h 09min 46s 26km 008m (04:59/km) (12.03 km/h)	11h 47min 130km 034m (05:26/km) (11.03 km/h)

2 BS 40min 49s 7km 876m (05:11/km) (11.58 km/h) Wiosełka 30min Siła ogólna 50min	3 BS+BC2 1h 44min 47s 21km 121m (04:58/km) (12.09 km/h) Body Balance 1h 00min	4 BS+10x100 1h 13min 02s 14km 107m (05:11/km) (11.59 km/h) Mobilność 30min	5 BS 56min 51s 12km 006m (04:44/km) (12.67 km/h) Mobilność 35min Body Balance 50min	6 TP+TI+R 1h 32min 47s 19km 138m (04:51/km) (12.38 km/h) Steper 10min Siła ogólna 50min	7 BS 1h 00min 01s 12km 125m (04:57/km) (12.12 km/h) Mobilność 40min	8 Body Balance 1h 00min Bieg długi 2h 30min 01s 28km 717m (05:13/km) (11.49 km/h) Pływanie 21min 47s 1km 000m (21:47/km) (2.75 km/h) Badminton 45min	9h 38min 115km 090m (05:01/km) (11.94 km/h) 40min 1h 40min 2h 50min 1h 45min 21min 1km 000m (21:47/km) (2.75 km/h) 45min

9 BS 50min 10km 109m (04:57/km) (12.13 km/h) Body Balance 50min	10 BS+10x100 1h 15min 10s 15km 003m (05:01/km) (11.98 km/h)	11	12 BS+10x100 59min 21s 13km 005m (04:34/km) (13.15 km/h)	13 BS+8x100 44min 55s 10km 007m (04:29/km) (13.37 km/h)	14	15 Marden to Edale 5h 50min 50s 41km 897m (08:22/km) (7.17 km/h)	9h 40min 90km 021m (06:26/km) (9.31 km/h) 50min

16	17 BS 49min 38s 10km 015m (04:57/km) (12.11 km/h) HR:147/173 Body Balance 1h 00min	18 BS 59min 16s 12km 008m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:138/148	19 BS+10x100 1h 13min 13s 15km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) HR:130/161 Body Balance 1h 00min	20 BS+10x100 56min 15s 12km 008m (04:41/km) (12.81 km/h) HR:143/165 Pływanie 19min 02s 800m (23:48/km) (2.52 km/h)	21 Bieg długi 1h 59min 44s 24km 006m (04:59/km) (12.03 km/h)	22 Body Balance 1h 00min Bieg długi 2h 30min 01s 30km 670m (04:53/km) (12.27 km/h) Wiosełka 10min Siła ogólna 1h 05min	8h 28min 103km 707m (04:53/km) (12.25 km/h) 3h 00min 19min 800m (23:47/km) (2.52 km/h) 10min 1h 05min

23 Body Balance 1h 00min Pływanie 31min 25s 1km 300m (24:10/km) (2.48 km/h) BS+10x100 1h 01min 27s 11km 999m (05:07/km) (11.72 km/h)	24 4x3km TM 2h 12min 15s 27km 000m (04:54/km) (12.25 km/h) Body Balance 50min	25 Mobilność 50min	26 BS 58min 43s 12km 005m (04:53/km) (12.27 km/h) Body Balance 50min	27	28 TM 15km 1h 54min 02s 25km 000m (04:34/km) (13.15 km/h) Mobilność 1h 00min	29 Body Balance 1h 00min BD 2h 30min 30km 487m (04:55/km) (12.19 km/h)	8h 36min 106km 491m (04:51/km) (12.37 km/h) 3h 40min 31min 1km 300m (24:10/km) (2.48 km/h) 1h 50min

30 Body Balance 50min	31 BS+10x100 1h 14min 06s 15km 333m (04:50/km) (12.42 km/h) Mobilność 30min	1 4x6'TP 1h 03min 03s 12km 960m (04:52/km) (12.33 km/h)	2 BS+10x100 1h 13min 34s 15km 486m (04:45/km) (12.63 km/h)	3 TP+R 1h 26min 28s 18km 464m (04:41/km) (12.81 km/h)	4 Bieg długi 2h 00min 01s 25km 424m (04:43/km) (12.71 km/h) Mobilność 55min	5 Bieg długi 1h 55min 34s 20km 006m (05:47/km) (10.39 km/h) Body Balance 1h 00min	8h 52min 107km 673m (04:56/km) (12.13 km/h) 1h 50min 1h 25min
					69.0

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	39h 47min	456km 650m	05:13/km	11.48 km/h
Ćwiczenia Cardio:	50min	0km 000m
Siła ogólna:	2h 45min	0km 000m
Core/Streching:	11h 10min	0km 000m
Mobilność:	4h 05min	0km 000m
Pływanie:	1h 12min	3km 100m	23:18/km	2.57 km/h
Rakiety:	45min	0km 000m