Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 BNP 50min 10km 478m (04:46/km) (12.57 km/h) Core Stability 20min Wiosełka 10min Siła ogólna 50min	28 BS+Fartlek 1h 44min 20s 19km 769m (05:17/km) (11.37 km/h)	29 BS 43min 51s 7km 556m (05:48/km) (10.34 km/h) Squash 40min	30 3x3km TM 1h 43min 25s 21km 772m (04:45/km) (12.63 km/h) Core Stability 30min	1 BS 55min 11s 10km 209m (05:24/km) (11.10 km/h) Core Stability 30min Orbitrek 15min Siła ogólna 30min Badminton 1h 00min	2 BD 1h 28min 44s 14km 787m (06:00/km) (10.00 km/h) Mobilność 30min	3 Body Balance 1h 00min Pływanie 24min 18s 1km 000m (24:18/km) (2.47 km/h) Mobilność 30min	7h 25min 84km 571m (05:16/km) (11.39 km/h) 2h 20min 25min 1h 20min 1h 40min 1h 00min 24min 1km 000m (24:18/km) (2.47 km/h)

4 BNP 55min 11s 11km 336m (04:52/km) (12.33 km/h) Body Balance 1h 00min Mobilność 30min	5 BS 1h 03min 25s 12km 004m (05:17/km) (11.36 km/h) Siła ogólna 45min Mobilność 30min	6 BS+Fartlek 1h 58min 49s 24km 223m (04:54/km) (12.23 km/h) Mobilność 30min	7 BS 1h 05min 45s 12km 209m (05:23/km) (11.14 km/h) Mobilność 30min Core Stability 1h 00min	8 4x3km TM 1h 50min 29s 24km 007m (04:36/km) (13.04 km/h) Mobilność 45min	9	10 Bieg długi 1h 47min 06s 20km 748m (05:10/km) (11.62 km/h) Mobilność 30min Body Balance 1h 00min	8h 40min 104km 527m (04:58/km) (12.04 km/h) 3h 00min 3h 15min 45min

11 BNP 1h 05min 01s 13km 514m (04:49/km) (12.47 km/h) Core Stability 30min Mobilność 55min	12 BS+ Podbiegi 2h 01min 05s 21km 485m (05:38/km) (10.65 km/h) Siła ogólna 50min Body Balance 1h 00min	13 BS 54min 39s 10km 087m (05:25/km) (11.07 km/h) Mobilność 45min	14 5x3km TM 1h 50min 58s 24km 006m (04:37/km) (12.98 km/h) Body Balance 1h 00min	15 Mobilność 55min	16 Bieg długi 2h 47min 42s 17km 370m (09:39/km) (6.21 km/h) Mobilność 55min	17 BS 50min 42s 10km 382m (04:53/km) (12.29 km/h) Body Balance 55min	9h 30min 96km 844m (05:53/km) (10.19 km/h) 3h 25min 3h 30min 50min

18 BNP 1h 10min 14km 409m (04:51/km) (12.35 km/h) Body Balance 55min Mobilność 50min	19 BS 55min 10km 913m (05:02/km) (11.91 km/h) Siła ogólna 55min Mobilność 35min	20 BS+Podbiegi 1h 48min 28s 18km 714m (05:48/km) (10.35 km/h) Pody Pump 1h 00min Mobilność 40min	21 BS 1h 20min 13km 958m (05:44/km) (10.47 km/h) Mobilność 30min	22 6x3km TM 2h 01min 20s 26km 053m (04:39/km) (12.88 km/h) Mobilność 45min	23	24 Body Balance 55min Bieg długi 2h 11min 25s 21km 171m (06:12/km) (9.67 km/h)	9h 26min 105km 218m (05:22/km) (11.15 km/h) 1h 50min 3h 20min 1h 55min

25 BNP 1h 00min 12km 728m (04:43/km) (12.73 km/h) Body Balance 55min	26 BS+Podbiegi 1h 49min 36s 18km 954m (05:47/km) (10.38 km/h) Mobilność 30min	27 BS 53min 25s 11km 155m (04:47/km) (12.53 km/h) Core Stability 30min Mobilność 30min	28 BS 52min 30s 11km 311m (04:38/km) (12.93 km/h) Core Stability 30min Mobilność 30min	29 7x3kmTM 2h 15min 28s 29km 417m (04:36/km) (13.03 km/h)	30 Bieg długi 1h 52min 39s 18km 003m (06:15/km) (9.59 km/h)	31	8h 43min 101km 568m (05:09/km) (11.64 km/h) 1h 55min 1h 30min

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	38h 44min	433km 153m	05:22/km	11.18 km/h
Core/Streching:	11h 40min	0km 000m
Ćwiczenia Cardio:	15min	0km 000m
Siła ogólna:	4h 00min	0km 000m
Rakiety:	1h 00min	0km 000m
Mobilność:	12h 35min	0km 000m
Pływanie:	24min	1km 000m	24:18/km	2.47 km/h