Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Wiosełka 40min Core Stability 40min Stretching 15min Tenis 1h 00min	31 Siła ogólna 30min Stretching 15min BS 35min 37s 7km 207m (04:57/km) (12.14 km/h) HR:144/155	1 Wiosełka 30min Core Stability 30min Stretching 20min	2 BS 42min 02s 8km 556m (04:55/km) (12.21 km/h) HR:146/166 Core Stability 30min Stretching 30min	3 BS+10x100 1h 18min 30s 16km 007m (04:54/km) (12.23 km/h) HR:142/171	4 Tenis 35min	5 BS 34min 25s 7km 057m (04:53/km) (12.30 km/h) HR:146/163 Rowerowanie 2h 42min 44s 42km 222m (03:51/km) (15.57 km/h)	3h 10min 38km 827m (04:54/km) (12.22 km/h) 1h 10min 3h 00min 1h 35min 30min 2h 42min 42km 222m (03:51/km) (15.57 km/h)

6 BS 38min 26s 7km 770m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:144/156 Core Stability 40min Stretching 30min	7 Siła ogólna 20min Wiosełka 30min Stretching 15min	8 BS+10x100 1h 18min 16s 16km 006m (04:53/km) (12.27 km/h) HR:149/168 Core Stability 30min Stretching 30min	9 BS 42min 44s 8km 785m (04:52/km) (12.33 km/h) HR:145/156 Siła ogólna 30min Stretching 30min	10	11	12 Pływanie 16min 50s 700m (24:03/km) (2.50 km/h)	2h 39min 32km 561m (04:53/km) (12.25 km/h) 2h 55min 50min 30min 16min 700m (24:02/km) (2.50 km/h)

13 BS 33min 17s 6km 012m (05:32/km) (10.84 km/h) HR:128/152 Core Stability 30min Stretching 30min	14 Wiosełka 30min Siła ogólna 30min Stretching 35min	15 BS 33min 54s 6km 362m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:134/146 Core Stability 40min Stretching 40min	16 Wiosełka 30min Siła ogólna 30min Stretching 35min	17 BS 52min 22s 10km 003m (05:14/km) (11.46 km/h) Core Stability 40min Stretching 45min	18 Pływanie 16min 01s 700m (22:53/km) (2.62 km/h) BS+10x100 1h 19min 36s 16km 073m (04:57/km) (12.12 km/h) Stretching 35min	19 Rowerowanie 1h 31min 56s 26km 451m (03:29/km) (17.26 km/h) Pływanie 16min 19s 700m (23:19/km) (2.57 km/h)	3h 19min 38km 450m (05:10/km) (11.58 km/h) 5h 30min 1h 00min 1h 00min 32min 1km 400m (23:05/km) (2.60 km/h) 1h 31min 26km 451m (03:28/km) (17.26 km/h)

20	21 BNP 44min 47s 10km 007m (04:29/km) (13.41 km/h)	22 BS+Fartlek 1h 30min 33s 17km 290m (05:14/km) (11.46 km/h)	23 BS 50min 38s 9km 089m (05:34/km) (10.77 km/h) Body Balance 1h 00min	24 2x3km TM 1h 24min 15s 17km 097m (04:56/km) (12.18 km/h)	25	26 Bieg długi 1h 33min 31s 16km 697m (05:36/km) (10.71 km/h) Body Balance 1h 00min	6h 03min 70km 180m (05:11/km) (11.58 km/h) 2h 00min

27 BNP 50min 10km 478m (04:46/km) (12.57 km/h) Core Stability 20min Wiosełka 10min Siła ogólna 50min	28 BS+Fartlek 1h 44min 20s 19km 769m (05:17/km) (11.37 km/h)	29 BS 43min 51s 7km 556m (05:48/km) (10.34 km/h) Squash 40min	30 3x3km TM 1h 43min 25s 21km 772m (04:45/km) (12.63 km/h) Core Stability 30min	1 BS 55min 11s 10km 209m (05:24/km) (11.10 km/h) Core Stability 30min Orbitrek 15min Siła ogólna 30min Badminton 1h 00min	2 BD 1h 28min 44s 14km 787m (06:00/km) (10.00 km/h) Mobilność 30min	3 Body Balance 1h 00min Pływanie 24min 18s 1km 000m (24:18/km) (2.47 km/h) Mobilność 30min	7h 25min 84km 571m (05:16/km) (11.39 km/h) 2h 20min 25min 1h 20min 1h 40min 1h 00min 24min 1km 000m (24:18/km) (2.47 km/h)

Razem - Czerwiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 39min	232km 386m	05:04/km	11.83 km/h
Ćwiczenia Cardio:	2h 10min	0km 000m
Core/Streching:	13h 05min	0km 000m
Rakiety:	1h 15min	0km 000m
Siła ogólna:	2h 40min	0km 000m
Rowerowanie:	4h 14min	68km 673m	03:42/km	16.18 km/h
Pływanie:	49min	2km 100m	23:24/km	2.56 km/h
Mobilność:		0km 000m