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Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

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Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2 Bieganie 24min 14s 1km 515m (16:00/km) (3.75 km/h) Bieganie 23min 21s 1km 592m (14:40/km) (4.09 km/h) Bieganie 32min 02s 2km 273m (14:06/km) (4.26 km/h) Bieganie 17min 12s 1km 020m (16:52/km) (3.56 km/h) Bieganie 50min 09s 3km 911m (12:49/km) (4.68 km/h) Bieganie 26min 16s 2km 395m (10:58/km) (5.47 km/h) Bieganie 11min 46s 446m (26:23/km) (2.27 km/h) Bieganie 1h 21min 08s 4km 205m (19:18/km) (3.11 km/h)	3 Bieganie 23min 02s 1km 490m (15:28/km) (3.88 km/h) Bieganie 9min 52s 342m (28:51/km) (2.08 km/h) Bieganie 32min 11s 2km 417m (13:19/km) (4.51 km/h) Bieganie 21min 35s 1km 462m (14:46/km) (4.06 km/h) Bieganie 1h 23min 46s 15km 360m (05:27/km) (11.00 km/h)	4 Bieganie 1h 11min 23s 4km 777m (14:57/km) (4.02 km/h) Bieganie 28min 53s 596m (48:28/km) (1.24 km/h) Bieganie 37min 50s 2km 287m (16:33/km) (3.63 km/h)	5 Bieganie 47min 10s 1km 276m (36:58/km) (1.62 km/h) Bieganie 40min 41s 7km 419m (05:29/km) (10.94 km/h) Bieganie 44min 54s 6km 195m (07:15/km) (8.28 km/h)	6 Bieganie 47min 17s 10km 140m (04:40/km) (12.87 km/h) Bieganie 1h 14min 21s 14km 164m (05:15/km) (11.43 km/h)	13h 49min 85km 282m (09:43/km) (6.17 km/h)

7 Bieganie 22min 24s 1km 369m (16:22/km) (3.67 km/h) Bieganie 24min 34s 768m (31:59/km) (1.88 km/h) Bieganie 41min 24s 3km 412m (12:08/km) (4.94 km/h) Bieganie 14min 40s 436m (33:38/km) (1.78 km/h) Bieganie 16min 1km 302m (12:17/km) (4.88 km/h) Bieganie 1h 15min 14km 350m (05:14/km) (11.48 km/h) Bieganie 2min 26s 154m (15:48/km) (3.80 km/h) Bieganie 5min 26s 345m (15:45/km) (3.81 km/h)	8 Bieganie 12min 29s 1km 404m (08:53/km) (6.75 km/h) Bieganie 11min 34s 388m (29:49/km) (2.01 km/h) Bieganie 28min 15s 1km 865m (15:09/km) (3.96 km/h) Bieganie 26min 10s 1km 562m (16:45/km) (3.58 km/h) Bieganie 1h 07min 45s 10km 523m (06:26/km) (9.32 km/h)	9 Bieganie 22min 18s 1km 547m (14:25/km) (4.16 km/h) Bieganie 19min 13s 1km 437m (13:22/km) (4.49 km/h) Bieganie 1h 13min 10km 228m (07:08/km) (8.41 km/h)	10 Bieganie 18min 49s 1km 374m (13:42/km) (4.38 km/h) Bieganie 12min 31s 384m (32:36/km) (1.84 km/h) Bieganie 9min 18s 376m (24:44/km) (2.43 km/h) Bieganie 30min 31s 1km 593m (19:09/km) (3.13 km/h) Bieganie 59min 30s 3km 554m (16:45/km) (3.58 km/h) Bieganie 1h 03min 48s 6km 934m (09:12/km) (6.52 km/h)	11 Bieganie 39min 12s 1km 387m (28:16/km) (2.12 km/h) Bieganie 31min 08s 4km 249m (07:20/km) (8.19 km/h) Bieganie 8min 03s 484m (16:38/km) (3.61 km/h) Bieganie 14min 15s 2km 492m (05:43/km) (10.49 km/h)	12 Bieganie 13min 50s 1km 100m (12:35/km) (4.77 km/h) Bieganie 59min 14s 10km 105m (05:52/km) (10.24 km/h)	13 Bieganie 47min 02s 1km 258m (37:23/km) (1.60 km/h) Bieganie 30min 28s 404m (15:25/km) (0.80 km/h) Bieganie 1h 22min 46s 10km 419m (07:57/km) (7.55 km/h)	16h 23min 97km 203m (10:06/km) (5.93 km/h)

14 Bieganie 1h 13min 05s 2km 155m (33:55/km) (1.77 km/h)	15 Bieganie 22min 40s 1km 846m (12:17/km) (4.89 km/h) Bieganie 16min 08s 1km 307m (12:21/km) (4.86 km/h) Bieganie 1h 27min 07s 13km 415m (06:30/km) (9.24 km/h)	16 Bieganie 1h 37min 34s 15km 108m (06:27/km) (9.29 km/h)	17 Bieganie 18min 46s 1km 358m (13:49/km) (4.34 km/h) Bieganie 1h 09min 45s 2km 797m (24:56/km) (2.41 km/h) Bieganie 18min 27s 1km 402m (13:10/km) (4.56 km/h)	18 Bieganie 35min 12s 2km 070m (17:00/km) (3.53 km/h) Bieganie 9min 22s 296m (31:39/km) (1.90 km/h) Bieganie 41min 01s 1km 544m (26:34/km) (2.26 km/h) Bieganie 1h 38min 04s 10km 336m (09:29/km) (6.32 km/h)	19 Bieganie 1h 48min 54s 20km 672m (05:16/km) (11.39 km/h)	20 Bieganie 35min 03s 2km 165m (16:11/km) (3.71 km/h) Bieganie 3min 25s 234m (14:36/km) (4.11 km/h) Bieganie 1h 53min 36s 20km 228m (05:37/km) (10.68 km/h) Bieganie 14min 26s 1km 238m (11:40/km) (5.15 km/h) Bieganie 2min 59s 198m (15:04/km) (3.98 km/h)	14h 25min 98km 369m (08:47/km) (6.82 km/h)

21 Bieganie 18min 07s 1km 656m (10:56/km) (5.48 km/h) Bieganie 1h 01min 21s 7km 356m (08:20/km) (7.19 km/h)	22 Bieganie 19min 06s 1km 891m (10:06/km) (5.94 km/h) Bieganie 47min 55s 3km 302m (14:31/km) (4.13 km/h) Bieganie 20min 37s 1km 478m (13:57/km) (4.30 km/h) Bieganie 1h 14min 07s 11km 557m (06:25/km) (9.36 km/h)	23 Bieganie 23min 48s 1km 854m (12:50/km) (4.67 km/h) Bieganie 9min 01s 200m (45:05/km) (1.33 km/h) Bieganie 20min 33s 2km 071m (09:55/km) (6.05 km/h) Bieganie 22min 59s 1km 516m (15:10/km) (3.96 km/h) Bieganie 1h 11min 49s 12km 319m (05:50/km) (10.29 km/h)	24 Bieganie 19min 42s 1km 620m (12:10/km) (4.93 km/h) Bieganie 1h 09min 22s 1km 629m (42:35/km) (1.41 km/h) Bieganie 7min 29s 445m (16:49/km) (3.57 km/h) Bieganie 27min 01s 1km 375m (19:39/km) (3.05 km/h) Bieganie 21min 12s 3km 661m (05:47/km) (10.36 km/h) Bieganie 37min 5km 746m (06:26/km) (9.32 km/h)	25 Bieganie 23min 25s 1km 455m (16:06/km) (3.73 km/h) Bieganie 15min 32s 354m (43:53/km) (1.37 km/h) Bieganie 36min 08s 2km 259m (16:00/km) (3.75 km/h) Bieganie 24min 57s 1km 684m (14:49/km) (4.05 km/h) Bieganie 1h 06min 12s 11km 249m (05:53/km) (10.20 km/h) Bieganie 12min 32s 475m (26:23/km) (2.27 km/h)	26 Bieganie 30min 48s 405m (16:03/km) (0.79 km/h) Bieganie 20min 40s 3km 714m (05:34/km) (10.78 km/h) Bieganie 1h 02min 42s 4km 333m (14:28/km) (4.15 km/h) Bieganie 6min 41s 570m (11:44/km) (5.12 km/h) Bieganie 29min 23s 4km 095m (07:11/km) (8.36 km/h)	27 Bieganie 10min 51s 590m (18:23/km) (3.26 km/h)	15h 11min 90km 859m (10:01/km) (5.98 km/h)

28 Bieganie 10min 37s 1km 319m (08:03/km) (7.45 km/h) Bieganie 17min 23s 1km 105m (15:44/km) (3.81 km/h) Bieganie 25min 13s 299m (24:20/km) (0.71 km/h) Bieganie 16min 586m (27:18/km) (2.20 km/h) Bieganie 16min 22s 1km 277m (12:49/km) (4.68 km/h) Bieganie 23min 13s 2km 280m (10:11/km) (5.89 km/h) Bieganie 31min 17s 4km 238m (07:23/km) (8.13 km/h)	29 Bieganie 27min 02s 2km 007m (13:28/km) (4.45 km/h) Bieganie 24min 15s 1km 680m (14:26/km) (4.16 km/h) Bieganie 1h 42min 19s 13km 233m (07:44/km) (7.76 km/h) Bieganie 13min 49s 1km 074m (12:52/km) (4.66 km/h)	30 Bieganie 26min 16s 2km 093m (12:33/km) (4.78 km/h) Bieganie 39min 19s 1km 367m (28:46/km) (2.09 km/h) Bieganie 26min 49s 714m (37:34/km) (1.60 km/h) Bieganie 7min 04s 241m (29:19/km) (2.05 km/h) Bieganie 21min 58s 1km 473m (14:55/km) (4.02 km/h) Bieganie 18min 42s 570m (32:48/km) (1.83 km/h) Bieganie 35min 12s 3km 328m (10:35/km) (5.67 km/h)	1 Bieganie 33min 16s 2km 219m (15:00/km) (4.00 km/h) Bieganie 38min 32s 2km 007m (19:12/km) (3.13 km/h) Bieganie 1h 07min 41s 4km 375m (15:28/km) (3.88 km/h) Bieganie 20min 32s 1km 845m (11:08/km) (5.39 km/h) Bieganie 16min 29s 758m (21:45/km) (2.76 km/h) Bieganie 9min 11s 1km 389m (06:37/km) (9.08 km/h) Bieganie 1h 31min 12s 14km 306m (06:22/km) (9.41 km/h)	2 Bieganie 26min 24s 616m (42:51/km) (1.40 km/h) Bieganie 14min 55s 743m (20:05/km) (2.99 km/h) Bieganie 11min 49s 225m (52:31/km) (1.14 km/h) Bieganie 18min 22s 495m (37:06/km) (1.62 km/h) Bieganie 20min 03s 449m (44:39/km) (1.34 km/h) Bieganie 12min 43s 650m (19:34/km) (3.07 km/h) Bieganie 13min 50s 521m (26:33/km) (2.26 km/h) Bieganie 1h 06min 24s 10km 573m (06:17/km) (9.55 km/h) Bieganie 2min 31s 139m (18:06/km) (3.31 km/h)	3 Bieganie 8min 229m (34:56/km) (1.72 km/h) Bieganie 10min 27s 562m (18:36/km) (3.23 km/h) Bieganie 1h 08min 30s 11km 201m (06:07/km) (9.81 km/h)	4 Bieganie 14min 37s 1km 217m (12:01/km) (5.00 km/h) Bieganie 1h 13min 37s 12km 409m (05:56/km) (10.11 km/h) Bieganie 3min 45s 424m (08:51/km) (6.78 km/h)	18h 45min 106km 236m (10:35/km) (5.66 km/h)

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	67h 51min	410km 597m	09:54/km	6.05 km/h