Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2	3	4	5	6

7	8	9	10 Bieganie 39min 49s 6km 745m (05:54/km) (10.16 km/h)	11 rower 2h 30min 31km 743m (04:44/km) (12.70 km/h) Bieganie 7min 49s 2km 112m (03:42/km) (16.21 km/h) Bieganie 9min 24s 2km 112m (04:27/km) (13.48 km/h)	12	13 Tenis 1h 00min Bieganie 8min 48s 2km 112m (04:10/km) (14.40 km/h) Bieganie 7min 06s 1km 969m (03:36/km) (16.64 km/h) Bieganie 19min 59s 4km 114m (04:51/km) (12.35 km/h)	1h 32min 19km 164m (04:51/km) (12.37 km/h) 2h 30min 31km 743m (04:43/km) (12.70 km/h) 1h 00min

14 Bieganie 16min 18s 4km 224m (03:52/km) (15.55 km/h)	15	16 Bieganie 39min 14s 6km 863m (05:43/km) (10.50 km/h) Bieganie 19min 43s 4km 407m (04:28/km) (13.41 km/h) Tenis 1h 00min	17 rozgrzewka 8min 36s 2km 000m (04:18/km) (13.95 km/h) sprint 3min 20s 1km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Bieganie 5min 51s 1km 200m (04:53/km) (12.31 km/h) sprint 33s 30cs 200m (02:45/km) (21.82 km/h) marsz + rozciaganie 800m skip A 5min 03s 1km 000m (05:03/km) (11.88 km/h) skip C 5min 03s 1km 000m (05:03/km) (11.88 km/h) trucht 4min 39s 1km 000m (04:39/km) (12.90 km/h) sprint 31s 90cs 200m (02:35/km) (23.23 km/h)	18	19 tempo 11min 27s 3km 000m (03:49/km) (15.72 km/h) marsz 400m interwały 200/200 6min 31s 1km 600m (04:04/km) (14.73 km/h) Bieganie trucht 4min 36s 1km 000m (04:36/km) (13.04 km/h) sprint 200 30s 80cs 200m (02:30/km) (24.00 km/h)	20 sprint 15min 02s 4km 114m (03:39/km) (16.42 km/h) Bieganie 18min 18s 4km 114m (04:27/km) (13.49 km/h)	2h 45min 38km 322m (04:27/km) (13.47 km/h) 1h 00min

21 rower- rozluźnienie 14km 000m	22	23 Mistrzostwa CWTiD MW 26min 31s 6km 500m (04:05/km) (14.71 km/h)	24	25 Bieganie 23min 46s 4km 114m (05:47/km) (10.39 km/h) Bieganie 26min 58s 4km 588m (05:53/km) (10.21 km/h)	26 Bieganie podbiegi przełaj 28min 08s 6km 309m (04:28/km) (13.46 km/h)	27 Bieganie podbiegi przełaj 27min 14s 6km 309m (04:19/km) (13.90 km/h)	2h 12min 27km 820m (04:46/km) (12.59 km/h) 14km 000m

28	29 rozgrzewka 7min 43s 2km 000m (03:52/km) (15.55 km/h) tempo 3min 27s 1km 000m (03:27/km) (17.39 km/h) Bieganie trucht 4min 17s 1km 000m (04:17/km) (14.01 km/h) marsz+ rozciaganie 400m skip A 8min 29s 2km 000m (04:15/km) (14.15 km/h) marsz+rozciagani e 400m trucht 4min 42s 1km 000m (04:42/km) (12.77 km/h) skip C 4min 31s 1km 000m (04:31/km) (13.28 km/h) rozbieganie 4min 01s 1km 000m (04:01/km) (14.94 km/h)	30 Bieganie 32min 19s 8km 228m (03:56/km) (15.28 km/h)	1 Bieganie 15min 13s 4km 114m (03:42/km) (16.22 km/h) Bieganie 9min 10s 2km 180m (04:12/km) (14.27 km/h)	2	3 tempo 40min 09s 10km 104m (03:58/km) (15.10 km/h)	4	2h 14min 34km 426m (03:59/km) (15.05 km/h)

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 40min	103km 334m	04:32/km	13.20 km/h
rower:	2h 30min	45km 743m	04:43/km	12.70 km/h
Tenis:	2h 00min	0km 000m