Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	1 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	2 Plan: WB+GR+GS 28km 000m	3 Bieganie 1h 25min 56s 16km 650m (05:10/km) (11.63 km/h)	4 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m Aktywności: Bieganie 2h 13min 23s 23km 136m (05:46/km) (10.41 km/h)	5 Plan: BNP:WB2 11km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 23km 000m 04:10/km BNP 15km, ... BNP 15km, w tym: WB2 11km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 22-23km Aktywności: Bieganie 1h 43min 25s 17km 985m (05:45/km) (10.43 km/h)	5h 22min 57km 771m (05:35/km) (10.74 km/h)

6	7 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 23min 36s 15km 000m (05:34/km) (10.77 km/h)	8 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: Bieganie 1h 15min 20s 17km 002m (04:26/km) (13.54 km/h)	9 Plan: WB+GR+GS 20km 000m 18-20km Aktywności: Bieganie 1h 46min 13s 20km 595m (05:09/km) (11.63 km/h)	10	11 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	12 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 24km 000m 04:10/km BNP 16km, ... BNP 16km, w tym: WB2 12km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 23-24km Aktywności: Bieganie 48min 37s 10km 750m (04:31/km) (13.27 km/h)	5h 13min 63km 347m (04:57/km) (12.11 km/h)

13 Bieganie 49min 16s 9km 390m (05:15/km) (11.44 km/h)	14 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	15 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	16 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km Aktywności: Bieganie 1h 06min 42s 13km 005m (05:08/km) (11.70 km/h)	17	18 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	19 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km	1h 55min 22km 395m (05:10/km) (11.59 km/h)

20 Bieganie 50min 27s 9km 053m (05:34/km) (10.77 km/h)	21 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	22 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: Bieganie 1h 08min 29s 10km 653m (06:26/km) (9.33 km/h)	23 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km	24	25 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	26 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km Aktywności: Bieganie 2h 14min 31s 14km 799m (09:05/km) (6.60 km/h)	4h 13min 34km 505m (07:20/km) (8.17 km/h)

27	28 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m	29 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	30 Plan: WB+GR+GS 28km 000m	31	1 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m	2 Plan: BNP:WB2 10km,WB3 7km+1km (4:15/4:05) +3M 27km 000m 04:05/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 10km + WB3 7km + finisz 1km (4:15/4:05)+3M 25-27km Aktywności: Bieganie 3h 57min 58s 42km 195m (05:38/km) (10.64 km/h)	3h 57min 42km 195m (05:38/km) (10.64 km/h)

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 45min	178km 018m	05:39/km	10.62 km/h