Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 1h 17min 32s 17km 278m (04:29/km) (13.37 km/h)	31 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 31min 36s 17km 431m (05:15/km) (11.42 km/h)	1 Plan: WB2 12km (4:25-4:20) +3M 18km 000m 04:20/km Aktywności: Bieganie 1h 09min 47s 15km 141m (04:37/km) (13.02 km/h)	2 Plan: WB+GR+GS 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 58min 36s 21km 024m (05:38/km) (10.64 km/h)	3	4 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS 17km 000m Aktywności: Bieganie 1h 34min 36s 17km 472m (05:25/km) (11.08 km/h)	5 Plan: WB2 12-15km (4:25-4:20) +3M 21km 000m 04:20/km 18-21km Aktywności: Bieganie 55min 51s 12km 012m (04:39/km) (12.90 km/h)	8h 27min 100km 358m (05:03/km) (11.85 km/h)

6	7 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 29min 11s 16km 875m (05:17/km) (11.35 km/h)	8 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: Bieganie 1h 25min 14s 18km 400m (04:38/km) (12.95 km/h)	9 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 04min 16s 24km 359m (05:06/km) (11.76 km/h)	10	11 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS 17km 000m	12 Plan: WB2 14-16km (4:20-4:15) +3M 22km 000m 04:15/km 20-22km	4h 58min 59km 634m (05:00/km) (11.98 km/h)

13	14 Plan: OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS 16km 000m	15 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: Bieganie 1h 20min 18s 15km 004m (05:21/km) (11.21 km/h)	16 Plan: WB+GR+GS 18km 000m Aktywności: Bieganie 1h 41min 55s 20km 297m (05:01/km) (11.95 km/h)	17	18 Plan: OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS 17km 000m Aktywności: Bieganie 1h 18min 14km 918m (05:14/km) (11.48 km/h)	19 Plan: WB2 15-16km (4:20-4:15) +3M 22km 000m 04:15/km 21-22km Aktywności: Bieganie 20min 02s 4km 158m (04:49/km) (12.45 km/h)	4h 40min 54km 377m (05:09/km) (11.64 km/h)

20	21 Plan: OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 26min 28s 16km 836m (05:08/km) (11.68 km/h)	22 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: Bieganie 1h 25min 15s 18km 150m (04:42/km) (12.77 km/h)	23 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Aktywności: Bieganie 1h 41min 58s 21km 067m (04:50/km) (12.40 km/h)	24	25 Plan: OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS 17km 000m Aktywności: Bieganie 1h 37min 17s 15km 671m (06:12/km) (9.67 km/h)	26 Plan: WB2 16-18km (4:20-4:15) +3M 24km 000m 04:15/km 22-24km Aktywności: Bieganie 1h 41min 44s 21km 172m (04:48/km) (12.49 km/h)	7h 52min 92km 896m (05:05/km) (11.79 km/h)

27	28 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	1 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	2 Plan: WB+GR+GS 28km 000m	3 Bieganie 1h 25min 56s 16km 650m (05:10/km) (11.63 km/h)	4 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m Aktywności: Bieganie 2h 13min 23s 23km 136m (05:46/km) (10.41 km/h)	5 Plan: BNP:WB2 11km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 23km 000m 04:10/km BNP 15km, ... BNP 15km, w tym: WB2 11km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 22-23km Aktywności: Bieganie 1h 43min 25s 17km 985m (05:45/km) (10.43 km/h)	5h 22min 57km 771m (05:35/km) (10.74 km/h)

Razem - Luty 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 10min	272km 556m	05:06/km	11.76 km/h