Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Ćwiczenia siłowe 55min Inna aktywność 20min	30 Rower 29min 30s 7km 850m (03:45/km) (15.97 km/h) Rower 54min 05s 20km 200m (02:41/km) (22.41 km/h)	31 Rower 26min 58s 7km 850m (03:26/km) (17.47 km/h) Ćwiczenia siłowe 53min Inna aktywność 20min	1 Rower 2h 08min 45s 48km 710m (02:39/km) (22.70 km/h)	2 Inna aktywność 20min Marsz 1h 13min 08s 4km 160m (17:35/km) (3.41 km/h)	3 Marsz 1h 09min 59s 3km 590m (19:30/km) (3.08 km/h)	4 Marsz 40min 19s 2km 090m (19:17/km) (3.11 km/h) Bieganie 35min 36s 6km 020m (05:55/km) (10.15 km/h)	35min 6km 020m (05:54/km) (10.15 km/h) 1h 48min 1h 00min 3h 59min 84km 610m (02:49/km) (21.21 km/h) 3h 03min 9km 840m (18:38/km) (3.22 km/h)

5 Rower 28min 30s 7km 850m (03:38/km) (16.53 km/h) Ćwiczenia siłowe 50min Inna aktywność 20min	6 Bieganie 38min 16s 6km 510m (05:53/km) (10.21 km/h) Rower 29min 7km 850m (03:42/km) (16.24 km/h)	7 Rower 27min 30s 7km 850m (03:30/km) (17.13 km/h) Ćwiczenia siłowe 50min Inna aktywność 17min	8 Bieganie 50min 28s 8km 580m (05:53/km) (10.20 km/h) Rower 28min 30s 7km 850m (03:38/km) (16.53 km/h)	9 Rower 28min 7km 850m (03:34/km) (16.82 km/h)	10 Rower 1h 16min 23s 32km 990m (02:19/km) (25.91 km/h) Bieganie 59min 52s 10km 290m (05:49/km) (10.31 km/h)	11 Inna aktywność 20min	2h 28min 25km 380m (05:51/km) (10.25 km/h) 3h 37min 72km 240m (03:00/km) (19.89 km/h) 1h 40min 57min

12 Ćwiczenia siłowe 45min Inna aktywność 10min	13 Rower 28min 45s 7km 850m (03:40/km) (16.38 km/h) Bieganie 35min 10s 6km 370m (05:31/km) (10.87 km/h)	14 Rower 28min 30s 7km 850m (03:38/km) (16.53 km/h)	15 Rower 27min 30s 7km 850m (03:30/km) (17.13 km/h) Bieganie 34min 15s 5km 920m (05:47/km) (10.37 km/h)	16 Rower 27min 30s 7km 850m (03:30/km) (17.13 km/h)	17 Bieganie 41min 51s 7km 460m (05:37/km) (10.70 km/h)	18 Bieganie 57min 02s 10km 190m (05:36/km) (10.72 km/h)	2h 48min 29km 940m (05:37/km) (10.67 km/h) 45min 10min 1h 52min 31km 400m (03:34/km) (16.78 km/h)

19 Ćwiczenia siłowe 50min Inna aktywność 15min	20 Bieganie 35min 30s 6km 390m (05:33/km) (10.80 km/h)	21 Ćwiczenia siłowe 50min Inna aktywność 15min	22 Bieganie 59min 10km 540m (05:36/km) (10.72 km/h)	23	24 Bieganie 55min 38s 10km 280m (05:25/km) (11.09 km/h)	25 Bieganie 41min 03s 7km 250m (05:40/km) (10.60 km/h)	3h 11min 34km 460m (05:32/km) (10.81 km/h) 1h 40min 30min

26 Rower 27min 30s 7km 850m (03:30/km) (17.13 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min Inna aktywność 15min	27	28 Rower 27min 45s 7km 850m (03:32/km) (16.97 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min Inna aktywność 15min	29 Bieganie 50min 03s 9km 130m (05:29/km) (10.95 km/h)	30	1 Bieganie 39min 06s 6km 790m (05:46/km) (10.42 km/h)	2	1h 29min 15km 920m (05:35/km) (10.71 km/h) 55min 15km 700m (03:31/km) (17.05 km/h) 1h 30min 30min

Razem - Listopad 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 53min	104km 930m	05:39/km	10.60 km/h
Ćwiczenia siłowe:	5h 35min	0km 000m
Inna aktywność:	2h 27min	0km 000m
Rower:	8h 34min	168km 050m	03:03/km	19.61 km/h
Marsz:	3h 03min	9km 840m	18:38/km	3.22 km/h