Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Rower 27min 30s 7km 850m (03:30/km) (17.13 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min Inna aktywność 15min	27	28 Rower 27min 45s 7km 850m (03:32/km) (16.97 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min Inna aktywność 15min	29 Bieganie 50min 03s 9km 130m (05:29/km) (10.95 km/h)	30	1 Bieganie 39min 06s 6km 790m (05:46/km) (10.42 km/h)	2	1h 29min 15km 920m (05:35/km) (10.71 km/h) 55min 15km 700m (03:31/km) (17.05 km/h) 1h 30min 30min

3 Ćwiczenia siłowe 47min Inna aktywność 15min	4 Rower 29min 7km 850m (03:42/km) (16.24 km/h) Inna aktywność 15min Bieganie 59min 27s 11km 360m (05:14/km) (11.47 km/h)	5 Rower 28min 45s 7km 850m (03:40/km) (16.38 km/h) Ćwiczenia siłowe 50min Inna aktywność 15min	6 Bieganie 52min 56s 9km 970m (05:19/km) (11.30 km/h) Rower 28min 48s 8km 150m (03:32/km) (16.98 km/h)	7	8 Bieganie 1h 17min 30s 15km 010m (05:10/km) (11.62 km/h) Inna aktywność 15min	9 Marsz 2h 06min 6km 500m (19:23/km) (3.10 km/h)	3h 09min 36km 340m (05:13/km) (11.48 km/h) 1h 37min 1h 00min 1h 26min 23km 850m (03:37/km) (16.53 km/h) 2h 06min 6km 500m (19:23/km) (3.10 km/h)

10 Marsz 2h 07min 40s 7km 250m (17:37/km) (3.41 km/h)	11 Bieganie 59min 08s 11km 010m (05:22/km) (11.17 km/h)	12 Ćwiczenia siłowe 45min Inna aktywność 15min	13 Bieganie 1h 02min 15s 12km 410m (05:01/km) (11.96 km/h)	14	15 Bieganie 52min 53s 10km 010m (05:17/km) (11.36 km/h)	16 Bieganie 1h 20min 52s 15km 180m (05:20/km) (11.26 km/h)	4h 15min 48km 610m (05:14/km) (11.43 km/h) 2h 07min 7km 250m (17:36/km) (3.41 km/h) 45min 15min

17	18 Bieganie 1h 03min 33s 12km 340m (05:09/km) (11.65 km/h)	19 Ćwiczenia siłowe 40min Inna aktywność 18min	20 Bieganie 1h 12min 42s 13km 270m (05:29/km) (10.95 km/h)	21	22 Bieganie 1h 11min 45s 12km 000m (05:59/km) (10.03 km/h)	23 Bieganie 34min 04s 6km 000m (05:41/km) (10.57 km/h) Pływanie 31min 46s 1km 000m (31:46/km) (1.89 km/h)	4h 02min 43km 610m (05:33/km) (10.81 km/h) 40min 18min 31min 1km 000m (31:46/km) (1.89 km/h)

24 Ćwiczenia siłowe 1h 20min	25 Marsz 46min 13s 3km 260m (14:11/km) (4.23 km/h)	26 Marsz 47min 32s 3km 430m (13:51/km) (4.33 km/h) Marsz 50min 16s 3km 450m (14:34/km) (4.12 km/h)	27 Bieganie 50min 46s 9km 140m (05:33/km) (10.80 km/h)	28 Pływanie 25min Bieganie 57min 06s 10km 200m (05:36/km) (10.72 km/h)	29 Bieganie 50min 02s 8km 640m (05:47/km) (10.36 km/h)	30 Rower 56min 30s 20km 180m (02:48/km) (21.43 km/h)	2h 37min 27km 980m (05:38/km) (10.63 km/h) 1h 20min 2h 24min 10km 140m (14:12/km) (4.22 km/h) 25min 56min 20km 180m (02:47/km) (21.43 km/h)

31 Bieganie 51min 09s 10km 610m (04:49/km) (12.45 km/h)	1	2 Ćwiczenia siłowe 48min Inna aktywność 15min	3 Bieganie 58min 36s 11km 000m (05:20/km) (11.26 km/h) Inna aktywność 20min	4	5 Bieganie 57min 01s 10km 910m (05:14/km) (11.48 km/h) Inna aktywność 15min	6 Bieganie 1h 19min 11s 14km 470m (05:28/km) (10.96 km/h) Inna aktywność 15min	4h 05min 46km 990m (05:14/km) (11.46 km/h) 48min 1h 05min

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 35min	173km 940m	05:22/km	11.16 km/h
Rower:	2h 23min	44km 030m	03:14/km	18.47 km/h
Ćwiczenia siłowe:	4h 22min	0km 000m
Inna aktywność:	1h 33min	0km 000m
Marsz:	6h 37min	23km 890m	16:38/km	3.60 km/h
Pływanie:	56min	1km 000m	31:46/km	1.89 km/h