Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 3km 000m 3 km 3km 000m Aktywności: Bieg 16min 50s 3km 010m (05:36/km) (10.73 km/h)	1	2 Plan: Bieg 5km 000m 5 km 5km 000m Aktywności: Bieg 29min 43s 5km 190m (05:44/km) (10.48 km/h)	3	4 Plan: Bieg 3km 000m 3 km 3km 000m Aktywności: Bieg 16min 53s 3km 030m (05:34/km) (10.77 km/h)	5 Plan: Bieg 6km 000m 6 km 6km 000m Aktywności: Bieg 36min 09s 6km 030m (06:00/km) (10.01 km/h)	1h 39min 17km 260m (05:46/km) (10.40 km/h)

6	7 Plan: Bieg 5km 000m 5 km 5km 000m Aktywności: Bieg 29min 27s 5km 070m (05:49/km) (10.33 km/h)	8	9 Plan: Bieg 4km 000m 4 km 4km 000m Aktywności: Bieg 25min 04s 4km 290m (05:51/km) (10.27 km/h)	10	11 Plan: Bieg 3km 000m 3 km 3km 000m Aktywności: Bieg 43min 42s 6km 960m (06:17/km) (9.56 km/h)	12 Plan: Bieg 8km 000m 8 km 8km 000m Aktywności: Bieg 52min 06s 8km 230m (06:20/km) (9.48 km/h)	2h 30min 24km 550m (06:07/km) (9.80 km/h)

13	14 Plan: Bieg + 4x 20s ... 4km 000m 4 km + 4x20s ... 4km 000m Aktywności: Bieg + 4x 20s ... 4km 000m	15	16 Plan: Bieg 5km 000m 5 km 5km 000m Aktywności: Bieg 31min 26s 5km 550m (05:40/km) (10.59 km/h)	17	18 Plan: Bieg + 4x20s P 4km 000m 4 km + 4x20s ... 4km 000m Aktywności: Bieg + 4x20s P 32min 28s 4km 750m (06:50/km) (8.78 km/h)	19 Plan: Bieg 10km 000m 10 km 10km 000m Aktywności: Bieg 1h 38min 15km 290m (06:25/km) (9.36 km/h)	2h 41min 29km 590m (06:19/km) (9.48 km/h)

20	21 Plan: Bieg 4km 000m 4 km 4km 000m Aktywności: Bieg 24min 50s 4km 110m (06:03/km) (9.93 km/h)	22	23 Plan: Bieg + 4x20s P 5km 000m 5 km + 4x20s ... 5km 000m Aktywności: Bieg + 4x20s P 28min 18s 5km 100m (05:33/km) (10.81 km/h)	24	25 Plan: Bieg 4km 000m 4 km 4km 000m Aktywności: Bieg 33min 50s 5km 110m (06:37/km) (9.06 km/h)	26 Plan: Bieg 12km 000m 12 km 12km 000m Aktywności: Bieg 1h 17min 07s 12km 430m (06:12/km) (9.67 km/h)	2h 44min 26km 750m (06:08/km) (9.78 km/h)

27	28 Plan: Bieg + 5x20s P 5km 000m 5 km + 5x20s ... 5km 000m Aktywności: Bieg + 5x20s P 30min 23s 5km 300m (05:44/km) (10.47 km/h)	29	30 Plan: Bieg 4km 000m 4 km 4km 000m Aktywności: Bieg 26min 08s 4km 090m (06:23/km) (9.39 km/h)	31	1 Plan: Bieg + 5x20s P 5km 000m 5 km + 5x20s ... 5km 000m	2 Plan: Bieg 10km 000m 10 km 10km 000m Aktywności: Bieg 1h 05min 23s 11km 040m (05:55/km) (10.13 km/h)	2h 01min 20km 430m (05:58/km) (10.06 km/h)

Razem - Maj 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 15min	104km 530m	06:07/km	9.80 km/h