Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	1	2 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	3 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 33min 33s 4km 358m (07:42/km) (7.79 km/h)	33min 4km 358m (07:41/km) (7.79 km/h) 1h 00min

5 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km	6 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Pływanie 1h 00min 2km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	8	9 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 34min 22s 3km 892m (08:50/km) (6.79 km/h)	10	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Pływanie 1h 00min 1km 750m (34:17/km) (1.75 km/h)	34min 3km 892m (08:49/km) (6.79 km/h) 1h 15min 2h 00min 3km 750m (32:00/km) (1.88 km/h)

12 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie LUB START NA 10KM	13 Marsz 1h 28min 11s 4km 579m (19:15/km) (3.12 km/h)	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	15	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	17 Bieganie 28min 54s 4km 253m (06:48/km) (8.83 km/h)	18 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Trekking 4h 22min 11km 812m (22:11/km) (2.71 km/h)	28min 4km 253m (06:47/km) (8.83 km/h) 1h 28min 4km 579m (19:15/km) (3.12 km/h) 4h 22min 11km 812m (22:10/km) (2.71 km/h)

19 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 58min 51s 9km 100m (06:28/km) (9.28 km/h)	20	21 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Pływanie 1h 00min 1km 000m (00:00/km) (1.00 km/h)	22 Bieganie 58min 09s 8km 911m (06:32/km) (9.19 km/h)	23 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 27min 47s 4km 262m (06:31/km) (9.20 km/h)	2h 24min 22km 273m (06:30/km) (9.23 km/h) 1h 00min 1km 000m (00:00/km) (1.00 km/h)

26 Plan: Bieg 19km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 5x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	1	2 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Trekking 1h 54min 43s 6km 071m (18:54/km) (3.18 km/h) Trekking 3h 23min 10s 10km 104m (20:06/km) (2.98 km/h)	3 Trekking 2h 06min 16s 8km 948m (14:07/km) (4.25 km/h) Trekking 8h 42min 21s 11km 422m (45:44/km) (1.31 km/h)	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	16h 06min 36km 545m (26:26/km) (2.27 km/h)

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 01min	34km 776m	06:56/km	8.64 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 15min	0km 000m
Pływanie:	3h 00min	4km 750m	37:53/km	1.58 km/h
Marsz:	1h 28min	4km 579m	19:15/km	3.12 km/h
Trekking:	4h 22min	11km 812m	22:10/km	2.71 km/h