Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27 Plan: SzB 5 8km 000m 05:19/km 1,5+5+1,5 Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Marsz 54min 29s 2km 380m (22:54/km) (2.62 km/h) Bieganie 44min 30s 4km 361m (10:12/km) (5.88 km/h)	28 Bieganie 1h 09min 13s 9km 414m (07:21/km) (8.16 km/h)	29 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:17/km Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Pływanie 1h 03min 1km 500m (42:00/km) (1.43 km/h)	30 Bieganie 31min 07s 4km 593m (06:46/km) (8.86 km/h) Marsz 18min 46s 803m (23:22/km) (2.57 km/h)	1 Plan: Bieg 5km 000m 06:17/km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 2h 09min 08s 7km 684m (16:48/km) (3.57 km/h) Wydarzenie Silesia Marathon 2017 42km 195m Brak rezultatu	4h 33min 26km 052m (10:30/km) (5.71 km/h) 1h 13min 3km 183m (23:00/km) (2.61 km/h) 1h 03min 1km 500m (42:00/km) (1.43 km/h)

2 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	3	4 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 09min 13s 10km 459m (06:37/km) (9.07 km/h)	5	6 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut	7	8 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	1h 09min 10km 459m (06:37/km) (9.07 km/h)

9 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	10	11 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 38min 11s 6km 122m (06:14/km) (9.62 km/h)	12	13 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	14	15 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 45min 01s 5km 653m (07:58/km) (7.53 km/h)	1h 23min 11km 775m (07:03/km) (8.49 km/h)

16 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 03min 18s 8km 037m (07:53/km) (7.62 km/h) HR:147/176	17 Pływanie 1h 00min 1km 000m (00:00/km) (1.00 km/h)	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	19	20 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	21	22 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 01min 38s 8km 994m (06:51/km) (8.76 km/h) Bieganie 1h 03min 07s 10km 161m (06:13/km) (9.66 km/h)	3h 08min 27km 192m (06:54/km) (8.68 km/h) 1h 00min 1km 000m (00:00/km) (1.00 km/h)

23 Plan: Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	26 Pływanie 1h 00min 1km 500m (40:00/km) (1.50 km/h)	27 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:10km	28	29 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	1h 00min 1km 500m (40:00/km) (1.50 km/h)

30 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Marsz 2h 30min 14s 4km 448m (33:47/km) (1.78 km/h)	2	3 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km	4	5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	2h 30min 4km 448m (33:46/km) (1.78 km/h)

Razem - Październik 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 49min	57km 110m	08:13/km	7.30 km/h
Marsz:		0km 000m
Pływanie:	2h 00min	2km 500m	48:00/km	1.25 km/h