| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2022 | Styczeń 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
20min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
5km 000m
Aktywności:
|
 1h 39min
15km 090m
(06:37/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
22min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 000m
Aktywności:
|
1h 39min
16km 160m
(06:08/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
25min
|
|
Plan:
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 500m
Aktywności:
|
27min
5km 000m
(05:29/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
27min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(9x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Zawody lub test
5km 000m
Aktywności:
|
1h 32min
15km 360m
(06:02/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
30min
|
|
Plan:
*(10x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
8km 000m
Aktywności:
|
1h 06min
11km 070m
(06:00/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 5h 20min | 52km 620m | 06:05/km | 9.84 km/h |
