| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2024 | Wrzesień 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
06:45/km
8x1km/1km
12km 000m
06:05/km
8x1km 6:05
...
|
 3h 43min
34km 000m
(06:34/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
|
Plan:
Bieg
18km 000m
06:45/km
spokojnie
Aktywności:
|
4h 09min
30km 000m
(06:16/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
5x30sekund
7min 30s
05:30/km
85% HRmax
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
10
10km 000m
06:10/km
10km 6:10m
...
Aktywności:
|
4h 21min
43km 440m
(06:00/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
06:45/km
6
6km 000m
06:10/km
6km 6:10mi
...
5
5km 000m
06:05/km
5km 6:05mi
...
Bieg
4km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
Aktywności:
|
4h 22min
44km 000m
(05:57/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
6x30sekund
9min
05:30/km
85% HRmax
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
30km 000m
06:45/km
spokojnie
Aktywności:
|
5h 17min
51km 530m
(06:09/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 17h 46min | 162km 970m | 06:09/km | 9.74 km/h |
