| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Maj 2024 | Lipiec 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
+ 5 min ro
...
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
spokojnie
Bieg
4km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
Aktywności:
|
 3h 27min
34km 000m
(06:06/km)
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
rozbiegani
...
3x30sekund
4min 30s
85%
rytmy na 8
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
+ 5 min ro
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
9km 000m
spokojnie
Bieg
5km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
Aktywności:
|
3h 41min
34km 790m
(06:21/km)
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
20km 000m
06:45/km
spokojnie
Aktywności:
|
4h 16min
40km 000m
(06:25/km)
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:45/km
Bieg
4min 30s
05:30/km
85% HRmax
...
|
|
|
Plan:
Bieg
11km 000m
06:45/km
spokojnie
Bieg
5km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
Aktywności:
|
4h 02min
36km 800m
(06:35/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
6x1km/1km
12km 000m
06:15/km
6x1km 6:15
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
spokojnie
Aktywności:
|
3h 26min
32km 000m
(06:28/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 17h 08min | 159km 590m | 06:26/km | 9.31 km/h |
