Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 E (Easy) 1h 16min 19s 15km 009m (05:05/km) (11.80 km/h)	28	29 E (Easy) 1h 22min 21s 16km 692m (04:56/km) (12.16 km/h)	30 E (Easy) 40min 10s 7km 641m (05:15/km) (11.41 km/h)	31 13,5km WB2 1h 59min 39s 25km 329m (04:43/km) (12.70 km/h)	1	5h 18min 64km 671m (04:55/km) (12.18 km/h)

2	3 14km WB2 2h 05min 51s 26km 407m (04:46/km) (12.59 km/h)	4 E (Easy) 1h 15min 25s 14km 424m (05:14/km) (11.48 km/h)	5	6 E (Easy) 1h 12min 46s 14km 266m (05:06/km) (11.76 km/h)	7	8 L (Long Run) 2h 25min 42s 28km 180m (05:10/km) (11.60 km/h)	6h 59min 83km 277m (05:02/km) (11.90 km/h)

9 E (Easy) 1h 08min 53s 13km 753m (05:01/km) (11.98 km/h)	10	11 13km WB2 1h 59min 26s 25km 231m (04:44/km) (12.68 km/h)	12	13	14 E (Easy) 21min 12s 4km 321m (04:54/km) (12.23 km/h) parkrun Warszawa-Żolibor z 18min 52s 5km 000m (03:46/km) (15.90 km/h) E (Easy) 1h 01min 25s 12km 075m (05:05/km) (11.80 km/h)	15 L (Long Run) 1h 37min 50s 19km 065m (05:08/km) (11.69 km/h)	6h 27min 79km 445m (04:52/km) (12.30 km/h)

16	17 E (Easy) 1h 00min 06s 11km 585m (05:11/km) (11.57 km/h)	18	19 E (Easy) 1h 15min 19s 15km 146m (04:58/km) (12.07 km/h)	20	21 T (Tempo Run) 1h 18min 50s 17km 145m (04:36/km) (13.05 km/h)	22 L (Long Run) 2h 14min 55s 26km 371m (05:07/km) (11.73 km/h)	5h 49min 70km 247m (04:58/km) (12.07 km/h)

23	24 E (Easy) 1h 16min 54s 15km 015m (05:07/km) (11.72 km/h)	25	26 E (Easy) 1h 11min 16s 14km 246m (05:00/km) (11.99 km/h)	27	28 E (Easy) 16min 38s 3km 308m (05:02/km) (11.93 km/h) parkrun Warszawa-Żolibor z 18min 45s 5km 000m (03:45/km) (16.00 km/h) E (Easy) 1h 22min 02s 16km 029m (05:07/km) (11.72 km/h)	29 L (Long Run) 1h 36min 21s 18km 253m (05:17/km) (11.37 km/h)	6h 01min 71km 851m (05:02/km) (11.91 km/h)

30	1 2x7km WB2 p.1km 2h 03min 25s 26km 181m (04:43/km) (12.73 km/h)	2	3 E (Easy) 1h 02min 49s 12km 108m (05:11/km) (11.57 km/h)	4 E (Easy) 1h 05min 13s 12km 626m (05:10/km) (11.62 km/h)	5	6 L (Long Run) 2h 05min 15s 24km 518m (05:07/km) (11.75 km/h)	6h 16min 75km 433m (04:59/km) (12.01 km/h)

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 18min	304km 820m	04:58/km	12.04 km/h