Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23	24 9km 5:26 48min 57s 9km 013m (05:26/km) (11.05 km/h)	25	26 9km 5:12 46min 53s 9km 011m (05:12/km) (11.53 km/h)	27	28 1150m 1x100m+7x150m 27:52min deska 27min 51s 1km 150m (24:13/km) (2.48 km/h) 1km+5km(5:02)+1k m 36min 05s 7km 009m (05:09/km) (11.65 km/h)	1	2h 11min 25km 033m (05:16/km) (11.39 km/h) 27min 1km 150m (24:13/km) (2.48 km/h)

2 1000m 10x100m 23:45min deska 23min 45s 1km 000m (23:45/km) (2.53 km/h)	3 9km 5:26 49min 02s 9km 014m (05:26/km) (11.03 km/h)	4	5 9km 5:23 48min 31s 9km 017m (05:23/km) (11.15 km/h)	6 1100m 5x100m 4x150m 25:36min ... 25min 36s 1km 100m (23:16/km) (2.58 km/h)	7 11km 5:14 57min 41s 11km 020m (05:14/km) (11.46 km/h)	8 9km 5:24 48min 37s 9km 018m (05:23/km) (11.13 km/h)	3h 23min 38km 069m (05:21/km) (11.20 km/h) 49min 2km 100m (23:30/km) (2.55 km/h)

9 8km 5:14 41min 58s 8km 018m (05:14/km) (11.46 km/h)	10	11 10,5km 5:12 54min 46s 10km 523m (05:12/km) (11.53 km/h)	12	13	14 10km 5:25 54min 22s 10km 022m (05:25/km) (11.06 km/h)	15 12km 5:16 1h 03min 30s 12km 048m (05:16/km) (11.38 km/h)	3h 34min 40km 611m (05:17/km) (11.35 km/h)

16	17 3km +SB +10x100m(podb) +2km 32min 27s 5km 991m (05:25/km) (11.08 km/h)	18	19 1km +7km(4:58) +1km 45min 21s 9km 011m (05:02/km) (11.92 km/h)	20	21 1km +7km (4:58-82%) =1km 45min 22s 9km 017m (05:02/km) (11.93 km/h) HR:160/170	22 23km 5:49-76% 2h 13min 50s 23km 014m (05:49/km) (10.32 km/h) HR:148/168	4h 17min 47km 033m (05:27/km) (10.98 km/h)

23	24	25	26 7km 5:11-84% 36min 30s 7km 048m (05:11/km) (11.59 km/h) HR:162/173	27	28	29	36min 7km 048m (05:10/km) (11.59 km/h)

30 10km 5:20-79% 53min 19s 10km 011m (05:20/km) (11.27 km/h) HR:153/163	31 1km +4km 5:01-79% +1km 30min 59s 6km 016m (05:09/km) (11.65 km/h) HR:153/164	1	2 10km 5:22-81% +5x100/100m +1km 1h 04min 08s 12km 021m (05:20/km) (11.25 km/h) HR:157/172	3	4	5	2h 28min 28km 048m (05:17/km) (11.34 km/h)

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 16min	148km 788m	05:21/km	11.21 km/h
Pływanie:	49min	2km 100m	23:30/km	2.55 km/h