Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2013
Przejdź do:
Październik 2013 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
icon_0
3km(5'52)+3:00mi n+1km(5'51) Pokaż
26min 38s
4km 303m
(06:11/km)
HR:130/146
27
28
icon_0
13km-4'56 kros Pokaż
1h 04min 17s
13km 022m
(04:56/km)
HR:101/174
29
icon_0
12km(4'49-%) Pokaż
59min 52s
12km 021m
(04:59/km)
HR:160/176
30
31
icon_7277
4km dojazd BBL Pokaż
11min
3km 976m
(02:46/km)
icon_7277
5km dojazd BBL Pokaż
16min 10s
4km 989m
(03:14/km)
icon_0
1,8km+8+6+4+2:00 /2:00min-4'30 BBL Pokaż
31min 22s
6km 689m
(04:41/km)
HR:157/180
1
icon_0
24km (5'19-78%) kros Pokaż
2h 07min 48s
24km 015m
(05:19/km)
HR:152/167
icon_
5h 09min
60km 050m
(05:09/km)
icon_
27min
8km 965m
(03:01/km)
74.0
73.1
71.2
71.7
72.2
  
2
3
icon_0
1,5km+8x500/500m (SB)+2km Pokaż
1h 03min 09s
11km 637m
(05:26/km)
HR:147/173
4
icon_0
2km+12km(4'55)+2 km Pokaż
1h 20min 35s
16km 020m
(05:02/km)
HR:157/167
5
icon_0
8km(5'38)+8x100/ 150m+2km Pokaż
1h 06min 39s
12km 021m
(05:33/km)
HR:152/173
6
7
icon_0
12km (5'27-81%) kros Pokaż
1h 08min 59s
12km 070m
(05:43/km)
HR:157/228
icon_7277
10km z synkiem Pokaż
45min 48s
10km 752m
(04:16/km)
8
icon_0
2km+10x1km(4'40- 4'32)/4:00min+2km Pokaż
1h 48min 10s
21km 125m
(05:07/km)
HR:159/176
icon_
6h 27min
72km 873m
(05:19/km)
icon_
45min
10km 752m
(04:15/km)
71.7
71.7
70.9
71.1
71.1
  
9
10
Plan:
OWB1 +GR +GS
10km 000m
Aktywności:
icon_0
8km(5'10)+8x100/ 150m+2km(78%) Pokaż
1h 12min 02s
14km 027m
(05:08/km)
HR:151/175
11
12
Plan:
OWB1 +GR +GS
10km 000m
13
icon_0
8km (5-04-80%) kros Pokaż
40min 33s
8km 015m
(05:04/km)
HR:155/169
14
15
Plan:
OWB1 +GR +GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
3km rozgrzewka Pokaż
16min 39s
3km 012m
(05:32/km)
HR:155/177
icon_0
II Półmaraton Jakubowy Pokaż
1h 39min 24s
21km 074m
(04:43/km)
HR:173/183
icon_
3h 48min
46km 128m
(04:57/km)
71.5
71.2
72.0
  
16
17
Plan:
OWB1 +GR +GS
12km 000m
Aktywności:
icon_0
10km(5'08)+5x100 /100m+1km Pokaż
1h 01min 09s
12km 012m
(05:05/km)
HR:153/177
18
icon_0
3km(5'18)+SB15*1 60/160+2km Pokaż
52min 30s
10km 013m
(05:15/km)
HR:157/178
19
Plan:
OWB1 +GR +GS
12km 000m
20
icon_0
2km(5'08)+6km(4' 34)+2km Pokaż
48min 38s
10km 008m
(04:52/km)
HR:163/184
21
Plan:
OWB1 +GR +GS
12km 000m
Aktywności:
icon_7277
20km z synem Pokaż
1h 20min 59s
20km 063m
(04:02/km)
22
Plan:
OWB1 +GR +GS
16km 000m
Aktywności:
icon_0
2km(4'53)+6x1km( 4'18)/3:30+2km(5'19) Pokaż
1h 08min 09s
14km 015m
(04:52/km)
HR:164/179
icon_
3h 50min
46km 048m
(05:00/km)
icon_
1h 20min
20km 063m
(04:02/km)
72.0
71.4
71.2
70.8
71.7
  
23
24
Plan:
OWB1 +GR +GS
12km 000m
Aktywności:
icon_0
12km (5'14-78%) Pokaż
1h 03min 30s
12km 026m
(05:17/km)
HR:152/166
25
26
Plan:
OWB1 +GR +GS
12km 000m
Aktywności:
icon_0
2km(5'17)+ 5x1km(4'19)/3:00 +2km(5'14) Pokaż
58min 39s
11km 998m
(04:53/km)
HR:158/174
27
28
Plan:
OWB1 +GR +GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
5km(5'17)+7x400( 3'57)/2:00+2km Pokaż
1h 03min 28s
12km 118m
(05:14/km)
HR:158/180
29
Plan:
OWB1 +GR +GS
16km 000m
Aktywności:
icon_0
21,1km (5'08-80%) Pokaż
1h 48min 18s
21km 133m
(05:07/km)
HR:156/168
icon_
4h 53min
57km 275m
(05:07/km)
72.5
71.7
71.7
71.2
  
30
1
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
2
3
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
4
5
Plan:
KROS P + GR
40min
R:11km
Aktywności:
icon_0
1,5km rozgrzewka Pokaż
7min 26s
1km 472m
(05:03/km)
HR:153/165
icon_0
Bieg Europejski 10km Pokaż
43min 57s
9km 918m
(04:26/km)
HR:173/183
6
Plan:
WB + GR + ...
18km 000m
Aktywności:
icon_0
10km (5'17-79%) Pokaż
52min 57s
10km 017m
(05:17/km)
HR:153/164
icon_
1h 44min
21km 407m
(04:52/km)
71.7
71.7
  

Razem - Wrzesień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 21h 08min 246km 339m 05:08/km 11.65 km/h
Rower: 2h 06min 30km 815m 04:06/km 14.58 km/h