Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2013
Przejdź do:
Styczeń 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100s
27
28
Plan:
WB2 + 3M
10km 000m
04:55/km
R:16km
29
30
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
1
Plan:
WB + GR + ...
20km 000m
 
2
3
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x50s50w
4
5
Plan:
WB2 + 3M
10km 000m
04:45/km
R:16km
6
7
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
Aktywności:
icon_93645
basen 500m Pokaż
12min 26s
500m
(24:52/km)
8
Plan:
WB + GR + ...
25km 000m
Aktywności:
icon_0
12,5km 5'56-83% Pokaż
1h 14min 09s
12km 506m
(05:56/km)
HR:160/181
icon_
1h 14min
12km 506m
(05:55/km)
icon_
12min
500m
(24:52/km)
74.8
  
9
10
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x50s50w
Aktywności:
icon_0
10,5km 5'35-82% Pokaż
58min 40s
10km 500m
(05:35/km)
HR:159/169
11
12
Plan:
WB2 + 3M
12km 000m
04:45/km
R:18km
13
14
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
Aktywności:
icon_93645
basen 550m Pokaż
25min
550m
(45:27/km)
15
Plan:
WB + GR + ...
20km 000m
icon_
58min
10km 500m
(05:35/km)
icon_
25min
550m
(45:27/km)
74.5
 
16
icon_0
12km 5'29-84% Pokaż
1h 06min 01s
12km 022m
(05:29/km)
HR:162/178
17
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x50s50w
Aktywności:
icon_0
1km+ 8km(5'14-84%)+1k m Pokaż
53min 14s
10km 011m
(05:19/km)
HR:162/171
18
19
Plan:
WB2 + 3M
12km 000m
04:45/km
R:18km
20
21
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
22
Plan:
WB + GR + ...
25km 000m
Aktywności:
icon_93645
1,0km 36min Pokaż
24min 48s
1km 000m
(24:48/km)
icon_
1h 59min
22km 033m
(05:24/km)
icon_
24min
1km 000m
(24:48/km)
75.5
74.8
 
23
24
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100w
25
26
Plan:
WB2 + 3M
14km 000m
04:45/km
R:20km
Aktywności:
icon_0
10km 5'29-81% Pokaż
54min 50s
10km 015m
(05:29/km)
HR:158/177
27
28
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
Aktywności:
icon_0
12km 5'26-85% Pokaż
1h 05min 19s
12km 015m
(05:26/km)
HR:165/179
29
Plan:
WB + GR + ...
20km 000m
icon_
2h 00min
22km 030m
(05:27/km)
76.1
75.9
 
30
31
Plan:
OWB1 +GR +SB + ...
14km 000m
10x100w
1
icon_0
12km 5'25-84% Pokaż
1h 05min 08s
12km 022m
(05:25/km)
HR:163/177
2
Plan:
WB2 + 3M
14km 000m
04:45/km
R:20km
Aktywności:
icon_0
10km 5'24-82% kros Pokaż
54min 05s
10km 014m
(05:24/km)
HR:160/170
3
4
Plan:
OWB1 +GR +GS + ...
14km 000m
Aktywności:
icon_0
1km+6km (5'09-85%)+1km Pokaż
41min 42s
8km 009m
(05:12/km)
HR:164/173
5
Plan:
WB + GR + ...
25km 000m
Aktywności:
icon_0
15km 5'27-80% Pokaż
1h 21min 44s
15km 011m
(05:27/km)
HR:156/170
icon_
4h 02min
45km 056m
(05:23/km)
74.5
75.5
75.1
75.1
  

Razem - Grudzień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 6h 12min 67km 069m 05:33/km 10.81 km/h
Pływanie: 1h 02min 2km 050m 30:21/km 1.98 km/h