Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Szosa 8km 000m Aktywności: Running 1h 06min 09s 10km 409m (06:21/km) (9.44 km/h)	29	30 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Rytmy 6x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:50/km, w przerwie marsz 100m. Aktywności: Running 58min 16s 10km 008m (05:49/km) (10.31 km/h) Running 9min 15s 1km 400m (06:36/km) (9.08 km/h)	31	1 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Szybciej 6km 000m 05:10/km Aktywności: Running 56min 39s 10km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) Running 30min 29s 6km 000m (05:05/km) (11.81 km/h)	2	3h 40min 37km 817m (05:50/km) (10.27 km/h)

3	4 Running 1h 00min 56s 10km 920m (05:35/km) (10.75 km/h)	5	6 Plan: Bieg 3km 000m Rozbiegani ... Rozbieganie 5x(1km/1km) 10km 000m Każda seri ... Każda seria to 1km biegu w tempie 4:50/km, a następnie 1km truchtu	7 Running 21min 53s 3km 000m (07:18/km) (8.23 km/h) Running 1h 00min 32s 10km 000m (06:03/km) (9.91 km/h)	8	9	2h 23min 23km 920m (05:59/km) (10.01 km/h)

10	11 Plan: Spokojne tempo 8km 000m	12 Running 56min 20s 10km 000m (05:38/km) (10.65 km/h)	13 Plan: Szosa 10km 000m	14	15 Plan: Spokojne tempo 25km 000m Może być m ... Może być marszobieg Aktywności: ICEBUG WINTER TRAIL 2h 10min 15s 16km 851m (07:44/km) (7.76 km/h) HR:144/166	16	3h 06min 26km 851m (06:56/km) (8.63 km/h)

17	18 Plan: Szosa 6km 000m	19 Running 35min 09s 6km 086m (05:47/km) (10.39 km/h)	20 Plan: Spokojne tempo 8km 000m Rytmy 5x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 4:00/km, w przerwie marsz 100m.	21 Running 55min 38s 10km 009m (05:33/km) (10.79 km/h) Running 6min 36s 1km 000m (06:36/km) (9.09 km/h) HR:152/152	22 Plan: Spokojne tempo 20km 000m	23 Running 1h 06min 40s 10km 577m (06:18/km) (9.52 km/h) Running 2h 17min 46s 21km 454m (06:25/km) (9.34 km/h)	5h 01min 49km 126m (06:08/km) (9.76 km/h)

24	25 Plan: Szosa 8km 000m Aktywności: Running 1h 06min 41s 10km 380m (06:25/km) (9.34 km/h)	26	27 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Aktywności: Running 1h 02min 21s 10km 658m (05:51/km) (10.26 km/h)	28	1 Plan: Spokojne tempo 30km 000m	2	2h 09min 21km 038m (06:08/km) (9.78 km/h)

Razem - Luty 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 08min	136km 935m	06:11/km	9.69 km/h