Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2	3	4	5 Running 1h 11min 24s 11km 583m (06:10/km) (9.73 km/h)	1h 11min 11km 583m (06:09/km) (9.73 km/h)

6	7 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-07", "description": "", "simple_color": 4, "title": "5 km spokojny bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 25476, "pace": null} 5 km spokojny bieg 5km 000m {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-07", "description": "", "simple_color": 1, "title": "5 km szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 25477, "pace": "05:00"} 5 km szybciej 5km 000m 05:00/km Szosa 8km 000m Aktywności: Bieganie 19min 06s 3km 000m (06:22/km) (9.42 km/h) Running 16min 10s 2km 637m (06:08/km) (9.79 km/h) Running 25min 5km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	8	9 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 25478, "pace": null} Szosa 8km 000m Spokojne tempo 5km 000m Szybciej 5km 000m 05:00/km Aktywności: Running 1h 10min 58s 10km 831m (06:33/km) (9.16 km/h)	10	11 Plan: Urozmaicony teren 14km 000m Przełaj Aktywności: Running 1h 39min 11s 15km 218m (06:31/km) (9.21 km/h)	12	3h 50min 36km 686m (06:16/km) (9.55 km/h)
					89.0
13	14 Plan: Szosa 10km 000m Aktywności: wtorek.gpx 1h 00min 12s 10km 379m (05:48/km) (10.34 km/h)	15	16 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Rytmy 5x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 4:00/km, w przerwie marsz 100m. Aktywności: Running 58min 33s 10km 020m (05:51/km) (10.27 km/h) Rytmy 5x100/100 6min 36s 1km 003m (06:35/km) (9.12 km/h)	17	18 Plan: Urozmaicony teren 16km 000m Przełaj Aktywności: Running 1h 48min 38s 17km 739m (06:07/km) (9.80 km/h)	19	3h 54min 39km 141m (05:58/km) (10.04 km/h)

20	21 Plan: Szosa 8km 000m Aktywności: Running 1h 01min 43s 10km 423m (05:55/km) (10.13 km/h)	22	23 Plan: Szosa 12km 000m Aktywności: Running 1h 17min 46s 12km 404m (06:16/km) (9.57 km/h)	24	25 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Szybciej 4km 000m 05:10/km	26 bieznia.gpx 56min 21s 10km 000m (05:38/km) (10.65 km/h) Bieganie 20min 40s 4km 000m (05:10/km) (11.61 km/h)	3h 36min 36km 827m (05:52/km) (10.21 km/h)

27	28 Plan: Szosa 8km 000m Aktywności: Running 1h 06min 09s 10km 409m (06:21/km) (9.44 km/h)	29	30 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Rytmy 6x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:50/km, w przerwie marsz 100m. Aktywności: Running 58min 16s 10km 008m (05:49/km) (10.31 km/h) Running 9min 15s 1km 400m (06:36/km) (9.08 km/h)	31	1 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Szybciej 6km 000m 05:10/km Aktywności: Running 56min 39s 10km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) Running 30min 29s 6km 000m (05:05/km) (11.81 km/h)	2	3h 40min 37km 817m (05:50/km) (10.27 km/h)

Razem - Styczeń 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 46min	146km 054m	06:04/km	9.89 km/h