Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2011
Przejdź do:
Styczeń 2012 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
icon_0
bieg ciągły 4:50 Pokaż
41min 01s
8km 383m
(04:54/km)
30
1
icon_0
Wycieczka po Warszawie Pokaż
55min 27s
9km 951m
(05:34/km)
2
3
4
icon_0
Półmaraton Świętych Mikołajów Pokaż
1h 41min 10s
21km 097m
(04:48/km)
icon_
3h 17min
39km 431m
(05:00/km)
83.0
83.0
83.0
  
5
6
7
8
icon_0
Bieg w ciemno Pokaż
52min 29s
10km 461m
(05:01/km)
9
10
icon_0
BD Pokaż
1h 34min 58s
15km 935m
(05:58/km)
11
icon_0
BS Pokaż
59min 21s
9km 689m
(06:08/km)
icon_
3h 26min
36km 085m
(05:43/km)
83.0
83.0
83.0
  
12
icon_0
BS+8x(400(4:00) + 400BS)+BS Pokaż
58min 34s
11km 260m
(05:12/km)
13
14
icon_0
BS+10 przebieżek Pokaż
55min 03s
9km 950m
(05:32/km)
15
icon_0
BS+4x(1200 tempo I + ... Pokaż
1h 05min 52s
12km 808m
(05:09/km)
16
17
18
icon_0
BD Pokaż
1h 37min 48s
16km 784m
(05:50/km)
icon_
4h 37min
50km 802m
(05:27/km)
83.0
83.0
83.0
82.5
  
19
icon_0
BS+8x(400(3:55) + 400BS)+BS Pokaż
56min 15s
10km 839m
(05:11/km)
20
21
icon_0
BS+10 przebieżek Pokaż
47min 45s
8km 904m
(05:22/km)
22
icon_0
15'BS+4x(1200/4: 10 + 4'BS)+15'BS Pokaż
1h 03min 50s
12km 540m
(05:05/km)
23
24
icon_0
BD (od 9 km ... Pokaż
1h 32min 13s
16km 071m
(05:44/km)
25
icon_0
Kross średniolekki Pokaż
42min 59s
7km 222m
(05:57/km)
icon_
5h 03min
55km 576m
(05:27/km)
82.5
82.0
82.0
82.0
82.5
  
26
icon_0
10'BS+8x(400R+40 0BS)+10'BS Pokaż
52min 08s
9km 304m
(05:36/km)
27
28
icon_0
BS+ 9 przebieżek Pokaż
48min 33s
9km 022m
(05:23/km)
29
icon_0
15'BS+4x(1200/4: 10 + 4'BS)+10'BS Pokaż
58min 17s
11km 636m
(05:01/km)
30
31
icon_0
BD Pokaż
1h 40min 29s
17km 260m
(05:49/km)
1
icon_
4h 19min
47km 222m
(05:29/km)
83.0
83.0
83.0
 

Razem - Grudzień 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 03min 220km 733m 05:27/km 11.01 km/h