Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: 4 km 4km 000m Aktywności: Bieganie 22min 27s 4km 780m (04:42/km) (12.78 km/h)	28	29 Plan: 5 km + 4x20s ... 5km 000m Aktywności: Bieganie 33min 23s 4km 917m (06:47/km) (8.84 km/h)	30	31 Plan: 4 km 4km 000m Aktywności: Bieganie 28min 14s 5km 345m (05:17/km) (11.36 km/h)	1 Plan: 12 km 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 10min 06s 12km 470m (05:37/km) (10.67 km/h)	2h 34min 27km 512m (05:36/km) (10.71 km/h)

2	3 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m Aktywności: Bieganie 44min 35s 7km 015m (06:21/km) (9.44 km/h)	4	5 Plan: 4 km 4km 000m Aktywności: Bieganie 28min 16s 4km 764m (05:56/km) (10.11 km/h)	6	7 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m Aktywności: Bieganie 30min 41s 5km 102m (06:01/km) (9.98 km/h)	8 Plan: 10 km 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 04min 01s 10km 446m (06:08/km) (9.79 km/h)	2h 47min 27km 327m (06:07/km) (9.79 km/h)

9	10 Plan: 5 km 5km 000m	11 Bieganie 45min 57s 8km 393m (05:28/km) (10.96 km/h)	12 Plan: 6 km + 4x30s ... 6km 000m	13	14 Plan: 4 km + 4x20s ... 4km 000m Aktywności: Bieganie 1h 07min 35s 14km 273m (04:44/km) (12.67 km/h)	15 Plan: 12 km 12km 000m	1h 53min 22km 666m (05:00/km) (11.98 km/h)

16	17 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m	18	19 Plan: 6 km 6km 000m	20	21 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m	22 Plan: 14 km 14km 000m Wydarzenie Tarnowska Dyszka 10km 000m 00:53:19

23	24 Plan: 6 km + 6x20s ... 6km 000m	25 Bieganie 20min 26s 4km 403m (04:38/km) (12.93 km/h)	26 Plan: 7 km 7km 000m	27	28 Plan: 6 km + 5x20s ... 6km 000m Aktywności: Bieganie 52min 48s 9km 196m (05:44/km) (10.45 km/h)	29 Plan: 14 km 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 26min 50s 14km 434m (06:01/km) (9.97 km/h)	2h 40min 28km 033m (05:42/km) (10.51 km/h)

30	1 Plan: 6 km 6km 000m	2	3 Plan: 7 km + 5x30s ... 7km 000m Aktywności: Bieganie 37min 01s 6km 387m (05:48/km) (10.35 km/h)	4	5 Plan: 6 km + 5x20s ... 6km 000m Aktywności: Bieganie 55min 23s 9km 715m (05:42/km) (10.52 km/h)	6 Plan: 16 km 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 39min 51s 16km 096m (06:12/km) (9.67 km/h)	3h 12min 32km 198m (05:58/km) (10.05 km/h)

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 31min	90km 496m	05:38/km	10.62 km/h