Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Bieganie 45min 30s 8km 600m (05:17/km) (11.34 km/h) rower 24min 8km 350m (02:52/km) (20.88 km/h)	27 rower 24min 8km 350m (02:52/km) (20.88 km/h)	28 Bieganie 50min 49s 10km 150m (05:00/km) (11.98 km/h)	29 siłownia 45min	30 Bieganie 57min 20s 11km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	1 Bieganie 1h 10min 50s 12km 400m (05:43/km) (10.50 km/h)	3h 44min 42km 150m (05:19/km) (11.27 km/h) 48min 16km 700m (02:52/km) (20.88 km/h) 45min

2 siłownia 30min	3 Bieganie 1h 15min 01s 15km 090m (04:58/km) (12.07 km/h)	4 siłownia 45min	5 Bieganie 1h 02min 31s 11km 850m (05:17/km) (11.37 km/h)	6 siłownia 45min	7 Bieganie 1h 00min 12s 11km 600m (05:11/km) (11.56 km/h)	8 Bieganie 1h 22min 28s 15km 750m (05:14/km) (11.46 km/h)	4h 40min 54km 290m (05:09/km) (11.63 km/h) 2h 00min

9 siłownia 45min	10 Bieganie 49min 36s 10km 150m (04:53/km) (12.28 km/h)	11 siłownia 45min	12	13	14 Bieganie 52min 9km 900m (05:15/km) (11.42 km/h)	15 Bieganie 1h 02min 34s 11km 850m (05:17/km) (11.36 km/h)	2h 44min 31km 900m (05:08/km) (11.66 km/h) 1h 30min

16	17 Bieganie 59min 19s 11km 500m (05:09/km) (11.63 km/h)	18	19 Bieganie 1h 09min 13km 300m (05:11/km) (11.57 km/h)	20	21 Bieganie 30min 5km 800m (05:10/km) (11.60 km/h) Bieganie 27min 05s 5km 800m (04:40/km) (12.85 km/h)	22 Bieganie 1h 32min 26s 17km 700m (05:13/km) (11.49 km/h)	4h 37min 54km 100m (05:08/km) (11.68 km/h)

23	24	25	26 Bieganie 1h 18min 34s 15km 190m (05:10/km) (11.60 km/h)	27 siłownia 30min	28 Bieganie 45min 8km 600m (05:14/km) (11.47 km/h)	29	2h 03min 23km 790m (05:11/km) (11.55 km/h) 30min

30 Bieganie 31min 55s 5km 100m (06:15/km) (9.59 km/h) Bieganie 13min 38s 3km 000m (04:33/km) (13.20 km/h)	31 Bieganie 1h 16min 28s 14km 900m (05:08/km) (11.69 km/h)	1 Bieganie 32min 19s 5km 200m (06:13/km) (9.65 km/h)	2 rower 24min 8km 350m (02:52/km) (20.88 km/h)	3 rower 13min 4km 500m (02:53/km) (20.77 km/h) siłownia 45min	4 Bieganie 56min 26s 10km 950m (05:09/km) (11.64 km/h)	5 Bieganie 57min 33s 10km 650m (05:24/km) (11.10 km/h)	4h 28min 49km 800m (05:23/km) (11.14 km/h) 37min 12km 850m (02:52/km) (20.84 km/h) 45min

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 18min	199km 480m	05:12/km	11.52 km/h
rower:		0km 000m
siłownia:	4h 00min	0km 000m