Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Interwały 53min 08s 10km 000m (05:19/km) (11.29 km/h)	28	29 Rozgrzewka 30min 20s 5km 553m (05:28/km) (10.98 km/h) Tempówka 43min 34s 10km 007m (04:21/km) (13.78 km/h)	30	31	1	2h 07min 25km 560m (04:58/km) (12.07 km/h)
	84.6		84.0
2	3 wieczorny relaks 40min 38s 7km 796m (05:13/km) (11.51 km/h)	4	5 Interwały 53min 27s 10km 200m (05:14/km) (11.45 km/h)	6	7 Rozgrzewka 13min 23s 2km 475m (05:24/km) (11.10 km/h) Tempo 20min 57s 5km 005m (04:11/km) (14.33 km/h) Rozluźnienie 13min 20s 2km 431m (05:29/km) (10.94 km/h)	8 Relaks 13min 26s 2km 590m (05:11/km) (11.57 km/h)	2h 35min 30km 497m (05:05/km) (11.79 km/h)
	84.5		84.5		84.5	85.0
9	10 Relaks 13min 20s 2km 559m (05:13/km) (11.52 km/h)	11 BIEG...Z WĄSEM NIEPODLEGŁOŚCI 43min 41s 10km 330m (04:14/km) (14.19 km/h)	12	13	14	15	57min 12km 889m (04:25/km) (13.56 km/h)
	85.0	85.0
16	17 Wieczorne poty + przebieżki 25min 44s 5km 013m (05:08/km) (11.69 km/h)	18 Running 53min 08s 10km 030m (05:18/km) (11.33 km/h)	19	20	21 Running 50min 9km 314m (05:22/km) (11.18 km/h)	22 Rozgrzewka 17min 09s 3km 229m (05:19/km) (11.30 km/h) Podbiegi 38min 30s 6km 323m (06:05/km) (9.85 km/h)	3h 04min 33km 909m (05:26/km) (11.02 km/h)
	86.0	86.0			85.0	85.0
23	24	25 Running 41min 27s 7km 719m (05:22/km) (11.17 km/h)	26 Running 1h 28min 34s 16km 559m (05:21/km) (11.22 km/h)	27	28 Park Grabiszyński podbiegi 1h 00min 8km 837m (06:47/km) (8.84 km/h)	29 DW po mieście 1h 56min 06s 20km 131m (05:46/km) (10.40 km/h)	5h 06min 53km 246m (05:44/km) (10.44 km/h)
		85.0	84.0		85.0	85.0
30	1	2 Running 3min 52s 1km 006m (03:51/km) (15.61 km/h) Running 11min 35s 2km 302m (05:02/km) (11.92 km/h)	3	4	5 Running 24min 28s 5km 012m (04:53/km) (12.29 km/h)	6 Running 47min 49s 8km 003m (05:58/km) (10.04 km/h)	1h 27min 16km 323m (05:22/km) (11.16 km/h)
		85.0			85.0	85.0

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 42min	130km 541m	05:23/km	11.14 km/h