Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30 Siechnice -> Dom 1h 18min 42s 16km 005m (04:55/km) (12.20 km/h)	1	2 Bieganie po wale + ... 58min 38s 11km 004m (05:20/km) (11.26 km/h)	3	4 Rozgrzewka 13min 55s 2km 560m (05:26/km) (11.04 km/h) Tempówka 21min 52s 5km 008m (04:22/km) (13.74 km/h) Schłodzenie 19min 07s 3km 532m (05:25/km) (11.09 km/h)	3h 12min 38km 109m (05:02/km) (11.89 km/h)
		83.0		84.0		83.9
5	6 Interwały poczatek 57min 21s 10km 003m (05:44/km) (10.47 km/h)	7	8 DW po mieście ! 2h 10min 52s 21km 102m (06:12/km) (9.67 km/h)	9	10	11	3h 08min 31km 105m (06:03/km) (9.91 km/h)
	84.0		82.9
12	13 Rozgrzewka 27min 04s 5km 060m (05:21/km) (11.22 km/h) Interwały 1 9min 10s 1km 739m (05:16/km) (11.38 km/h) Interwały 2 16min 27s 3km 079m (05:21/km) (11.23 km/h)	14	15 Park Grabiszyński !!! 1h 00min 10s 9km 419m (06:23/km) (9.39 km/h) Plac Grunwaldzki -> Dom 48min 15s 8km 016m (06:01/km) (9.97 km/h)	16	17	18 Running 39min 52s 7km 555m (05:17/km) (11.37 km/h) Test Coopera 12min 02s 2km 963m (04:04/km) (14.77 km/h) Rozluźnienie 41min 57s 7km 580m (05:32/km) (10.84 km/h)	4h 15min 45km 411m (05:36/km) (10.68 km/h)
	84.0		82.6			83.7
19	20	21 Rozgrzewka 28min 24s 5km 007m (05:40/km) (10.58 km/h) Interwały 29min 38s 5km 109m (05:48/km) (10.34 km/h)	22	23 Park grabiszyński 57min 16s 9km 025m (06:21/km) (9.46 km/h)	24	25 Trening 30W/30SZ 50min 10km 004m (05:00/km) (12.00 km/h)	2h 45min 29km 145m (05:40/km) (10.58 km/h)
		83.0		84.0		83.8
26	27 Interwały 53min 08s 10km 000m (05:19/km) (11.29 km/h)	28	29 Rozgrzewka 30min 20s 5km 553m (05:28/km) (10.98 km/h) Tempówka 43min 34s 10km 007m (04:21/km) (13.78 km/h)	30	31	1	2h 07min 25km 560m (04:58/km) (12.07 km/h)
	84.6		84.0

Razem - Październik 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 09min	153km 325m	05:32/km	10.83 km/h