Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Rower 11km 060m	2 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 10km-5'10- ... 10km-5'10-5'20" Aktywności: Rower 11km 060m Tempówka 46min 21s 10km 006m (04:38/km) (12.95 km/h) HR:169/178 Przebieżki !! 2min 43s 503m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:159/172	3 Rower 11km 060m Running 18min 48s 4km 010m (04:41/km) (12.80 km/h)	4 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 8 x 100kro ... 8 x 100kroków tempo max Aktywności: Rower 5km 530m Rower 20min 44s 5km 798m (03:35/km) (16.78 km/h)	5 Rower 5km 530m Rower 1h 01min 01s 17km 250m (03:32/km) (16.96 km/h) Rower 1h 04min 27s 19km 878m (03:15/km) (18.51 km/h)	6 Plan: Interwały 12km 000m 05:15/km 5x1000m Aktywności: Rower 34min 23s 9km 415m (03:39/km) (16.43 km/h) Rower 36min 03s 10km 116m (03:34/km) (16.84 km/h) 24 Bieg Solidarności 21min 40s 5km 105m (04:15/km) (14.14 km/h)	7 Plan: WB 20km 000m 05:45/km Aktywności: Tempówka 20min 59s 5km 000m (04:12/km) (14.30 km/h) Rozlużnienie 13min 27s 2km 542m (05:17/km) (11.34 km/h)	2h 04min 27km 166m (04:33/km) (13.14 km/h) 3h 36min 106km 697m (03:28/km) (17.30 km/h)
	82.5	83.0			82.0	82.5
8 Rower 11km 060m	9 Plan: Bieg tempowy 15km 000m 12km-5'10- ... 12km-5'10-5'20" Aktywności: Rower 11km 060m Running 11min 55s 2km 626m (04:32/km) (13.22 km/h)	10 Rower 11km 060m	11 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 8 x 100kro ... 8 x 100kroków tempo max	12	13 Plan: Podbiegi 10km 000m 7x450m	14 32. Wrocław Maraton 4h 10min 53s 42km 568m (05:54/km) (10.18 km/h)	4h 22min 45km 194m (05:48/km) (10.32 km/h) 33km 180m
	83.0					81.5
15	16	17	18	19	20 Running 17min 44s 4km 052m (04:23/km) (13.71 km/h) HR:95/152 Running 5min 28s 1km 002m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:114/124	21	23min 5km 054m (04:35/km) (13.07 km/h)
					80.0
22	23	24	25	26	27	28

29	30	1	2	3	4	5

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 50min	77km 414m	05:17/km	11.33 km/h
Rower:	3h 36min	139km 877m	03:28/km	17.30 km/h