Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Plan: Bieg 14km 000m OBW1+GR+SB ... OBW1+GR+SB(10x100w)+GS Aktywności: Bieganie 1h 15min 13km 752m (05:27/km) (11.00 km/h)	26	27 Plan: Bieg 17km 000m 05:05/km WB2 12km ( ... WB2 12km (5:10-5:05)	28	1 Plan: Bieg 14km 000m OBW1+GR+pr ... OBW1+GR+prz+GS	2 Plan: Bieg 20km 000m WB+GR+GS	1h 15min 13km 752m (05:27/km) (11.00 km/h)

3	4 Plan: Bieg 14km 000m OBW1+GR+SB ... OBW1+GR+SB(10x100w)+GS	5	6 Plan: Bieg 19km 000m 05:05/km WB2 14km ( ... WB2 14km (5:10-5:05)	7	8 Plan: Bieg 14km 000m OBW1+GR+pr ... OBW1+GR+prz+GS Aktywności: 12-godzinny Podziemny Bieg Sztafetowy 3h 00min 38s 38km 720m (04:40/km) (12.86 km/h)	9 Plan: Bieg 20km 000m WB+GR+GS	3h 00min 38km 720m (04:39/km) (12.86 km/h)

10	11 Plan: Bieg 14km 000m OBW1+GR+SB ... OBW1+GR+SB(10x100w)+GS	12	13 Plan: Bieg 19km 000m 05:00/km WB2 14km ( ... WB2 14km (5:10-5:05)	14	15 Plan: Bieg 10km 000m OBW1+GR+pr ... OBW1+GR+prz+GS	16 Plan: Bieg 15km 000m WB+GR+GS Aktywności: GS 30min	30min

17	18 Plan: Bieg 11km 000m 04:55/km WB2 6km (5 ... WB2 6km (5:00-4:55) ostatni kilometr żywo! Aktywności: Bieganie 53min 14s 10km 193m (05:13/km) (11.49 km/h)	19	20 Plan: Bieg 10km 000m OBW1+GR+pr ... OBW1+GR+prz+GS Aktywności: Bieganie 18min 21s 3km 502m (05:14/km) (11.45 km/h)	21	22 Plan: Bieg ROZRUCH	23 Bieganie 1h 47min 38s 21km 286m (05:03/km) (11.87 km/h) Wydarzenie XI Krakowski Półmaraton Marzanny 21km 097m 01:43:34	2h 59min 34km 981m (05:07/km) (11.71 km/h)

24	25 Plan: Bieg 10km 000m OBW1+GR	26	27 Plan: Bieg 10km 000m OBW1+GR+GS	28	29 Plan: Bieg 12km 000m OBW1+GR+pr ... OBW1+GR+prz+GS	30 Plan: Bieg 20km 000m WB+GR+GS Aktywności: Bieganie 2h 10min 53s 21km 807m (06:00/km) (10.00 km/h)	2h 10min 21km 807m (06:00/km) (10.00 km/h)

31	1 Plan: Bieg 14km 000m OBW1+GR+SB ... OBW1+GR+SB(10x100w)+GS	2 Bieganie 46min 07s 6km 920m (06:40/km) (9.00 km/h)	3 Plan: Bieg 19km 000m 05:00/km WB2 14km ( ... WB2 14km (5:10-5:05) Aktywności: Bieganie 1h 43min 47s 18km 871m (05:30/km) (10.91 km/h)	4	5 Plan: Bieg 14km 000m OBW1+GR+pr ... OBW1+GR+prz+GS Aktywności: Bieganie 1h 14min 34s 14km 169m (05:16/km) (11.40 km/h)	6 Plan: Bieg 28km 000m WB+GR+GS Aktywności: Bieganie 2h 33min 17s 26km 799m (05:43/km) (10.49 km/h)	6h 17min 66km 759m (05:39/km) (10.60 km/h)

Razem - Marzec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 10min	95km 508m	05:08/km	11.68 km/h
GS:	30min	Powtórzeń: 0