Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bieganie 1h 10min 49s 13km 245m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:151/162	2	3 Plan: Interwały 14km 000m 03:54/km 4X2km3'54 ... 4X2km3'54 na przerwie 1.6km Aktywności: Bieganie 1h 26min 08s 16km 085m (05:21/km) (11.20 km/h) HR:154/172	4	5 Plan: Bieg 20km 000m 05:16/km	6 Plan: WB 35km 000m 05:16/km Przyspiesz ... Przyspieszamy ostatnie 6km do predkosci startowej Aktywności: Bieganie 2h 40min 03s 29km 392m (05:27/km) (11.02 km/h) HR:153/173	7 Plan: Rozbieganie 20km 000m 05:31/km	5h 17min 58km 722m (05:23/km) (11.11 km/h)
83.4
8 Plan: Bieg Ciagly 10km 000m 04:06/km Aktywności: Bieganie 58min 34s 11km 458m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:157/182	9	10 Plan: Interwały 6km 000m 03:51/km 6X1km 3'51 ... 6X1km 3'51 na przerwie 1km Aktywności: Bieganie 1h 09min 07s 12km 749m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:154/174	11	12 Plan: Bieg 20km 000m 05:16/km Aktywności: Bieganie 41min 45s 6km 939m (06:01/km) (9.97 km/h) HR:147/170	13 Plan: Wycieczka Biegowa 35km 000m 05:16/km Ostanie 9k ... Ostanie 9km zblizamy sie do predkosci startowej	14 Plan: Rozbieganie 20km 000m 05:31/km Aktywności: Bieganie 2h 43min 26s 30km 136m (05:25/km) (11.06 km/h) HR:154/175	5h 32min 61km 282m (05:25/km) (11.05 km/h)
						81.7
15 Plan: Bieg ciagly 15km 000m 04:16/km	16 Bieganie 1h 19min 02s 15km 224m (05:11/km) (11.56 km/h) HR:154/166	17 Plan: Interwały 15km 000m 03:56/km 3X3km w te ... 3X3km w tepmie 3'56 na przerwie 2km	18	19 Plan: Bieg 20km 000m 05:16/km Aktywności: Bieganie 1h 18min 57s 14km 752m (05:21/km) (11.21 km/h) HR:151/169	20 Plan: Wycieczka biegowa 35km 000m 05:01/km Przyspiesz ... Przyspieszamy ostanie 12km do predkosci startowej	21 Plan: Rozbieganie 20km 000m 05:16/km	2h 37min 29km 976m (05:16/km) (11.38 km/h)

22 Plan: Bieg Ciagly 10km 000m 04:06/km	23 Bieganie 55min 30s 10km 889m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:155/173	24 Plan: Interwały 14km 000m 03:48/km 4x2km 3'48 ... 4x2km 3'48 na przerwie 1.6km	25	26 Plan: Bieg 20km 000m 05:01/km Aktywności: Bieganie 58min 17s 11km 056m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:151/164	27 Plan: Wycieczka biegowa 35km 000m 05:01/km Ostanie 15 ... Ostanie 15km przyspieszamy do predkosci startowej Aktywności: Bieganie 2h 42min 55s 30km 351m (05:22/km) (11.18 km/h) HR:151/172	28 Plan: Rozbieganie 20km 000m 05:16/km	4h 36min 52km 296m (05:17/km) (11.34 km/h)

29 Plan: Interwały 12km 000m 03:56/km 6X1km 3'56 ... 6X1km 3'56 na przerwie 1km	30 Bieganie 1h 02min 04s 11km 978m (05:11/km) (11.58 km/h) HR:149/167	31 Plan: Bieg Ciagly 15km 000m 04:16/km	1 Bieganie 1h 21min 18s 14km 957m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:149/163	2 Plan: Bieg 20km 000m 05:01/km	3 Plan: Wycieczka Biegowa 35km 000m 05:16/km	4 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:16/km	2h 23min 26km 935m (05:19/km) (11.27 km/h)

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 06min	214km 254m	05:21/km	11.21 km/h