Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 22min 59s 15km 212m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:151/167	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 51min 24s 8km 456m (06:05/km) (9.87 km/h) HR:136/155	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	5 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy Aktywności: Bieganie 1h 45min 28s 18km 765m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:143/163	3h 59min 42km 433m (05:39/km) (10.61 km/h)
		81.3
6	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieganie 1h 19min 46s 15km 318m (05:12/km) (11.52 km/h) HR:150/164	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 20min 03s 15km 300m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:149/162	10	11 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 44min 50s 8km 555m (05:14/km) (11.45 km/h) HR:145/168	12 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	3h 24min 39km 173m (05:13/km) (11.48 km/h)
	80.3
13	14 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 07min 01s 12km 861m (05:13/km) (11.51 km/h) HR:151/175	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny	16 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, 5 k ... 12 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 03min 37s 11km 871m (05:22/km) (11.20 km/h) HR:151/165	17	18 Plan: Bieg 1h 03min 1,5 godzin ... 1,5 godzin biegu Aktywności: Bieganie 58min 39s 10km 304m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:138/154	19 Plan: Bieg 1h 00min 1 godzina ... 1 godzina naprawde luźnego biegu	3h 09min 35km 036m (05:24/km) (11.10 km/h)

20 Bieganie 1h 00min 55s 10km 778m (05:39/km) (10.62 km/h) HR:138/159	21 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, w t ... 10 km, w tym 5 kilometrów tępo na pół-maraton	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 28min 44s 4km 975m (05:47/km) (10.39 km/h) HR:141/159	23 Plan: Bieg 5km 000m 5 km luźne ... 5 km luźnego biegu Aktywności: Bieganie 27min 11s 5km 128m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:146/160	24	25 Bieganie 7min 40s 1km 193m (06:26/km) (9.34 km/h) HR:138/163 Bieganie 8h 55min 07s 57km 015m (09:23/km) (6.39 km/h) HR:151/179	26 Plan: Bieg START	10h 59min 79km 089m (08:20/km) (7.19 km/h)

27	28	29	30	1	2	3

Razem - Czerwiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 10min	180km 519m	06:42/km	8.95 km/h