Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 04min 14s 12km 008m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:78/143	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 51min 13s 8km 243m (06:13/km) (9.66 km/h) HR:149/160	31 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 57min 07s 10km 560m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:152/167	1	2 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 1h 04min 59s 11km 668m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:144/155	3 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieganie 16min 55s 3km 007m (05:38/km) (10.67 km/h) HR:148/164 Bieganie 1h 41min 01s 21km 163m (04:46/km) (12.57 km/h) HR:166/176	5h 55min 66km 649m (05:20/km) (11.25 km/h)
						84.0
4	5 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 06min 25s 11km 606m (05:43/km) (10.48 km/h) HR:144/155	6 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 47min 43s 8km 317m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:138/149	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 20min 12s 15km 004m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:151/163	8	9 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	10 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 2h 15min 52s 23km 843m (05:42/km) (10.53 km/h) HR:144/158	5h 30min 58km 770m (05:37/km) (10.68 km/h)

11	12 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 17min 30s 14km 710m (05:16/km) (11.39 km/h) HR:154/168	13 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 44min 45s 7km 974m (05:37/km) (10.69 km/h) HR:142/152	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 19min 48s 15km 011m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:151/161	15	16 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 3h 40min 03s 37km 615m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:144/160	17 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 47min 36s 8km 021m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:140/165	7h 49min 83km 331m (05:38/km) (10.64 km/h)

18	19 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	20 Plan: Bieg 8km 000m luźny	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 16min 19s 14km 847m (05:08/km) (11.67 km/h) HR:154/164	22 Bieganie 44min 59s 8km 013m (05:37/km) (10.69 km/h) HR:141/155	23 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Jazda na rowerze 6h 48min 16s 54km 590m (07:29/km) (8.02 km/h)	24 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Jazda na rowerze 4h 24min 03s 53km 050m (04:59/km) (12.05 km/h)	2h 01min 22km 860m (05:18/km) (11.31 km/h) 11h 12min 107km 640m (06:14/km) (9.61 km/h)

25	26 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 18min 09s 15km 059m (05:11/km) (11.56 km/h) HR:154/165	27 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 47min 19s 8km 307m (05:42/km) (10.53 km/h) HR:146/157	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 02min 24s 11km 769m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:155/167	29	30 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	1 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 2h 15min 43s 23km 182m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:139/153	5h 23min 58km 317m (05:32/km) (10.81 km/h)
		81.9

Razem - Kwiecień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 32min	235km 934m	05:28/km	10.96 km/h
Jazda na rowerze:	11h 12min	107km 640m	06:14/km	9.61 km/h