Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	1 Bieganie 1h 02min 05s 11km 201m (05:33/km) (10.83 km/h) HR:160/169	2	3	4	5	6 Bieganie 1h 55min 47s 20km 394m (05:41/km) (10.57 km/h) HR:153/162	2h 57min 31km 595m (05:37/km) (10.66 km/h)

7	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Bieganie 56min 53s 10km 892m (05:13/km) (11.49 km/h) HR:160/174	9 Plan: Bieg 8km 000m luźny	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 58min 28s 11km 329m (05:10/km) (11.63 km/h) HR:165/175	11	12 Plan: Bieg 1h 30min luźny	13 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno	1h 55min 22km 221m (05:11/km) (11.56 km/h)

14 Bieganie 1h 00min 27s 11km 898m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:159/173	15 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu	16 Plan: Bieg 8km 000m luźny	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 00min 09s 11km 921m (05:03/km) (11.89 km/h) HR:158/171	18	19 Plan: Bieg 1h 30min luźny	20 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 1h 16min 43s 13km 216m (05:48/km) (10.34 km/h) HR:144/158	3h 17min 37km 035m (05:19/km) (11.26 km/h)

21	22 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 20min 55s 15km 410m (05:15/km) (11.43 km/h) HR:161/173	23 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 46min 45s 8km 303m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:149/165	24 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 21min 32s 15km 326m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:132/161	25	26 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 1h 30min 32s 15km 586m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:132/155	27 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 2h 29min 22s 25km 607m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:112/154	7h 29min 80km 232m (05:35/km) (10.72 km/h)
		83.0
28	29 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 04min 14s 12km 008m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:78/143	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 51min 13s 8km 243m (06:13/km) (9.66 km/h) HR:149/160	31 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 57min 07s 10km 560m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:152/167	1	2 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 1h 04min 59s 11km 668m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:144/155	3 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieganie 16min 55s 3km 007m (05:38/km) (10.67 km/h) HR:148/164 Bieganie 1h 41min 01s 21km 163m (04:46/km) (12.57 km/h) HR:166/176	5h 55min 66km 649m (05:20/km) (11.25 km/h)
						84.0

Razem - Marzec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 32min	201km 894m	05:30/km	10.89 km/h