Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

przemaskali1981

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Spokojne tempo 8km 000m	27 Bieganie 45min 01s 8km 305m (05:25/km) (11.07 km/h)	28 Plan: Szosa 10km 000m	1 Bieganie 54min 08s 10km 021m (05:24/km) (11.11 km/h)	2 Plan: Spokojne tempo 25km 000m Może być m ... Może być marszobieg	3 Bieganie 2h 27min 30s 25km 159m (05:52/km) (10.23 km/h)	4h 06min 43km 485m (05:40/km) (10.58 km/h)

4	5 Plan: Szosa 6km 000m	6 Bieganie 33min 49s 6km 072m (05:34/km) (10.77 km/h)	7 Plan: Spokojne tempo 8km 000m Rytmy 5x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 4:00/km, w przerwie marsz 100m.	8 Bieganie 47min 30s 8km 326m (05:42/km) (10.52 km/h) Bieganie 8min 53s 1km 057m (08:24/km) (7.14 km/h)	9 Plan: Spokojne tempo 20km 000m	10 Bieganie 1h 40min 30s 17km 682m (05:41/km) (10.56 km/h)	3h 10min 33km 137m (05:45/km) (10.43 km/h)

11	12 Plan: Szosa 8km 000m Aktywności: Szosa 28min 15s 5km 000m (05:39/km) (10.62 km/h)	13	14 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Aktywności: Spokojne tempo 1h 30min 15km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	15	16 Plan: Spokojne tempo 30km 000m	17 ONICO Gdynia Półmaraton 2h 08min 18s 21km 097m (06:05/km) (9.87 km/h)	4h 06min 41km 097m (05:59/km) (10.00 km/h)

18	19 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 86894, "pace": null} Bieg 8km 000m Spokojne tempo 5km 000m	20 Bieganie 50min 16s 8km 630m (05:49/km) (10.30 km/h)	21 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 86895, "pace": null} Bieg 10km 000m Bieg 3km 000m Rozbiegani ... Rozbieganie 6x(1km/1km) 12km 000m Każda seri ... Każda seria to 1km biegu w tempie 4:50/km, a następnie 1km truchtu	22 Bieganie 56min 10s 10km 031m (05:36/km) (10.72 km/h)	23 Plan: Spokojne tempo 20km 000m	24 Bieganie 2h 56min 27s 30km 051m (05:52/km) (10.22 km/h)	4h 42min 48km 712m (05:48/km) (10.33 km/h)

25	26 Plan: Spokojne tempo 6km 000m	27 Bieganie 41min 01s 6km 280m (06:32/km) (9.19 km/h)	28 Plan: Szosa 10km 000m	29 Bieganie 52min 07s 10km 040m (05:11/km) (11.56 km/h)	30 Plan: Spokojne tempo 25km 000m Zalecana s ... Zalecana szosa Szybciej 5km 000m 05:45/km	31 Bieganie 1h 43min 31s 18km 510m (05:36/km) (10.73 km/h)	3h 16min 34km 830m (05:38/km) (10.63 km/h)

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 38min	192km 956m	05:47/km	10.35 km/h