Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

przemaskali1981

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Szosa 10km 000m	30 Bieganie 51min 24s 10km 000m (05:08/km) (11.67 km/h)	31 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Rytmy 5x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 4:00/km, w przerwie marsz 100m.	1 Bieganie 58min 57s 10km 000m (05:54/km) (10.18 km/h) Bieganie 6min 14s 999m (06:14/km) (9.62 km/h)	2 Plan: Urozmaicony teren 16km 000m Przełaj	3 Bieganie 1h 42min 23s 18km 000m (05:41/km) (10.55 km/h)	3h 38min 38km 999m (05:36/km) (10.69 km/h)

4	5 Plan: Szosa 8km 000m	6 Bieganie 45min 8km 084m (05:34/km) (10.78 km/h)	7 Plan: Szosa 12km 000m	8 Bieganie 1h 02min 42s 11km 931m (05:15/km) (11.42 km/h)	9 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Szybciej 4km 000m 05:10/km	10 Bieganie 2h 03min 58s 22km 014m (05:38/km) (10.65 km/h)	3h 51min 42km 029m (05:30/km) (10.89 km/h)

11	12 Plan: Szosa 8km 000m	13 Bieganie 42min 58s 8km 032m (05:21/km) (11.22 km/h)	14 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Rytmy 6x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:50/km, w przerwie marsz 100m.	15 Bieganie 55min 27s 10km 281m (05:24/km) (11.12 km/h)	16 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Szybciej 6km 000m 05:10/km	17 Bieganie 1h 27min 58s 15km 958m (05:31/km) (10.88 km/h)	3h 06min 34km 271m (05:26/km) (11.03 km/h)

18	19	20 Bieganie 15min 59s 3km 029m (05:17/km) (11.37 km/h) Bieganie 54min 59s 10km 006m (05:30/km) (10.92 km/h)	21 Plan: Bieg 3km 000m Rozbiegani ... Rozbieganie 5x(1km/1km) 10km 000m Każda seri ... Każda seria to 1km biegu w tempie 4:50/km, a następnie 1km truchtu	22 Bieganie 47min 28s 8km 029m (05:55/km) (10.15 km/h)	23	24 Bieganie 1h 32min 43s 17km 030m (05:27/km) (11.02 km/h)	3h 31min 38km 094m (05:32/km) (10.82 km/h)

25	26 Plan: Spokojne tempo 8km 000m	27 Bieganie 45min 01s 8km 305m (05:25/km) (11.07 km/h)	28 Plan: Szosa 10km 000m	1 Bieganie 54min 08s 10km 021m (05:24/km) (11.11 km/h)	2 Plan: Spokojne tempo 25km 000m Może być m ... Może być marszobieg	3 Bieganie 2h 27min 30s 25km 159m (05:52/km) (10.23 km/h)	4h 06min 43km 485m (05:40/km) (10.58 km/h)

Razem - Luty 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 01min	151km 698m	05:32/km	10.81 km/h