Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

przemaskali1981

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Spokojne tempo 5km 000m	3 Bieganie 28min 03s 5km 360m (05:14/km) (11.47 km/h)	4 Plan: Szosa 8km 000m	5 Bieganie 1h 05min 12km 000m (05:25/km) (11.08 km/h)	6 Plan: Spokojne tempo 12km 000m Zalecana s ... Zalecana szosa Szybciej 6km 000m 05:30/km	7 Bieganie 1h 54min 40s 21km 520m (05:20/km) (11.26 km/h)	3h 27min 38km 880m (05:20/km) (11.23 km/h)

8	9 Plan: Szosa 6km 000m	10 Bieganie 32min 17s 5km 410m (05:58/km) (10.05 km/h)	11 Plan: Szosa 6km 000m Rytmy 5x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 4:00/km, w przerwie marsz 100m.	12 Bieganie 30min 26s 5km 140m (05:55/km) (10.13 km/h)	13 Plan: Start w maratonie	14 5 Gdańsk Maraton 4h 13min 39s 42km 195m (06:01/km) (9.98 km/h)	5h 16min 52km 745m (05:59/km) (10.00 km/h)

15	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "regeneracja", "duration": null, "effort": null, "id": 87317, "pace": null} regeneracja	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "regeneracja", "duration": null, "effort": null, "id": 87318, "pace": null} regeneracja	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "regeneracja", "duration": null, "effort": null, "id": 87319, "pace": null} regeneracja

22 Bieganie 36min 32s 6km 640m (05:30/km) (10.91 km/h)	23	24 Bieganie 36min 59s 7km 040m (05:15/km) (11.42 km/h)	25	26 Bieganie 42min 54s 8km 040m (05:20/km) (11.24 km/h)	27	28 Bieganie 1h 27min 18s 16km 530m (05:17/km) (11.36 km/h)	3h 23min 38km 250m (05:19/km) (11.27 km/h)

29	30	1 Bieganie 45min 04s 8km 490m (05:18/km) (11.30 km/h)	2	3 Bieganie 52min 19s 10km 000m (05:14/km) (11.47 km/h)	4	5 Bieganie 1h 30min 32s 17km 640m (05:08/km) (11.69 km/h)	3h 07min 36km 130m (05:12/km) (11.54 km/h)

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 07min	129km 875m	05:36/km	10.71 km/h