Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Jazda na rowerze 32min 54s 10km 600m (03:06/km) (19.33 km/h) Jazda na rowerze 32min 13s 10km 400m (03:06/km) (19.37 km/h)	1	2	3 Siatkówka 2h 00min	4	5 siłownia (góra) 1h 00min	1h 05min 21km 000m (03:06/km) (19.35 km/h) 2h 00min 1h 00min

6	7 siłownia (dół) 50min Jazda na rowerze 32min 23s 10km 400m (03:07/km) (19.27 km/h) Jazda na rowerze 33min 13s 10km 500m (03:10/km) (18.97 km/h)	8 Jazda na rowerze 33min 23s 10km 400m (03:13/km) (18.69 km/h) Jazda na rowerze 32min 52s 10km 500m (03:08/km) (19.17 km/h)	9 Jazda na rowerze 32min 45s 10km 400m (03:09/km) (19.05 km/h) Jazda na rowerze 33min 13s 10km 500m (03:10/km) (18.97 km/h)	10 siłownia (góra) 50min Siatkówka 2h 00min	11	12 Siatkówka 1h 00min	1h 40min 3h 17min 62km 700m (03:09/km) (19.02 km/h) 3h 00min
85.9
13	14 siłownia (góra) 1h 00min Jazda na rowerze 30min 45s 10km 400m (02:57/km) (20.29 km/h) Jazda na rowerze 33min 35s 10km 500m (03:12/km) (18.76 km/h)	15	16 Jazda na rowerze 32min 10km 400m (03:05/km) (19.50 km/h) Jazda na rowerze 32min 30s 10km 500m (03:06/km) (19.38 km/h)	17 siłownia (dół) 1h 00min	18	19 siłownia (góra) 1h 00min	3h 00min 2h 08min 41km 800m (03:04/km) (19.47 km/h)
			86.3		86.5
20	21	22 siłownia (góra) 50min	23 Jazda na rowerze 32min 26s 10km 400m (03:07/km) (19.24 km/h) Jazda na rowerze 35min 11s 11km 100m (03:10/km) (18.93 km/h)	24 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 32min 30s 10km 400m (03:08/km) (19.20 km/h) Jazda na rowerze 34min 30s 10km 500m (03:17/km) (18.26 km/h)	25 siłownia (góra) 55min	26	1h 45min 2h 14min 42km 400m (03:10/km) (18.90 km/h) 2h 00min
				86.6
27 siłownia (dół) 50min	28	29 siłownia (góra) 50min	30	1	2	3 siłownia (dół) 1h 00min	2h 40min
			88.1	87.6	87.0	87.2

Razem - Listopad 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	7h 41min	146km 900m	03:08/km	19.11 km/h
Siatkówka:	7h 00min	0km 000m
Ćwiczenia na siłowni:	9h 05min	0km 000m