Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Siatkówka 1h 55min Jazda na rowerze 33min 20s 10km 430m (03:12/km) (18.77 km/h) Jazda na rowerze 29min 24s 10km 490m (02:48/km) (21.41 km/h)	29 Ćwiczenia na siłowni 31min Jazda na rowerze 31min 55s 10km 370m (03:05/km) (19.49 km/h) Jazda na rowerze 28min 02s 10km 000m (02:48/km) (21.40 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni 28min 30s	1 Jazda na rowerze 46min 32s 14km 710m (03:10/km) (18.97 km/h)	2 Ćwiczenia na siłowni 12min Ćwiczenia na siłowni 16min 30s	3 Ćwiczenia na siłowni 31min	4 Ćwiczenia na siłowni 35min	1h 55min 2h 49min 56km 000m (03:01/km) (19.86 km/h) 2h 34min

5 Siatkówka 2h 05min Jazda na rowerze 31min 23s 10km 430m (03:01/km) (19.94 km/h) Jazda na rowerze 33min 48s 10km 860m (03:07/km) (19.28 km/h)	6 Ćwiczenia na siłowni 15min Ćwiczenia na siłowni 20min	7 Jazda na rowerze 31min 22s 10km 370m (03:01/km) (19.84 km/h) Jazda na rowerze 33min 06s 10km 400m (03:11/km) (18.85 km/h)	8 Ćwiczenia na siłowni 40min	9 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 33min	10	11 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 33min	2h 05min 2h 09min 42km 060m (03:04/km) (19.46 km/h) 2h 21min

12 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 32min	13	14 Ćwiczenia na siłowni (barki) 33min	15 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 35min Jazda na rowerze 29min 44s 10km 040m (02:58/km) (20.26 km/h) Jazda na rowerze 26min 44s 10km 370m (02:35/km) (23.27 km/h)	16 Siatkówka 2h 05min	17 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 15min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 15min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 10min	18 Ćwiczenia na siłowni (barki) 20min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 15min	2h 55min 56min 20km 410m (02:45/km) (21.69 km/h) 2h 05min

19 Siatkówka 2h 10min Jazda na rowerze 30min 44s 10km 360m (02:58/km) (20.23 km/h) Jazda na rowerze 33min 53s 10km 470m (03:14/km) (18.54 km/h)	20	21 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 20min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 18min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 15min	22 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 20min	23	24	25 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 20min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 18min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 17min Bieganie 15min 03s 2km 320m (06:29/km) (9.25 km/h)	15min 2km 320m (06:29/km) (9.25 km/h) 2h 10min 1h 04min 20km 830m (03:06/km) (19.34 km/h) 2h 33min

26 Jazda na rowerze 31min 27s 10km 380m (03:02/km) (19.80 km/h) Jazda na rowerze 28min 23s 10km 470m (02:43/km) (22.13 km/h)	27 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 20min	28	29	30	31	1	59min 20km 850m (02:52/km) (20.91 km/h) 45min

Razem - Maj 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15min	2km 320m	06:29/km	9.25 km/h
Siatkówka:	6h 20min	0km 000m
Jazda na rowerze:	5h 57min	118km 860m	03:00/km	19.97 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	10h 08min	0km 000m