Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bieganie 1h 30min 18km 200m (04:57/km) (12.13 km/h)	31	1 Jazda na rowerze 1h 54min 21s 41km 360m (02:46/km) (21.70 km/h) Ćwiczenia siłowe 1h 05min 39s	2 Ćwiczenia siłowe 1h 06min 37s	3 Rozciąganie 30min	4 V Radan Półmaraton Gliwicki 1h 29min 03s 21km 097m (04:13/km) (14.21 km/h)	2h 59min 39km 297m (04:33/km) (13.17 km/h) 1h 54min 41km 360m (02:45/km) (21.70 km/h) 2h 12min 30min

5 Jazda na rowerze 1h 00min 20km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	6 Ćwiczenia siłowe 59min 42s	7 Bieganie 1h 30min 18km 300m (04:55/km) (12.20 km/h)	8 Jazda na rowerze 1h 30min 30km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	9	10 Ćwiczenia siłowe 1h 07min 33s	11 I Kanclerz Zabrze Półmaraton 1h 36min 42s 21km 097m (04:35/km) (13.09 km/h) Rozciąganie 30min	3h 06min 39km 397m (04:44/km) (12.66 km/h) 2h 30min 50km 000m (03:00/km) (20.00 km/h) 2h 07min 30min

12 Ćwiczenia siłowe 52min 53s	13 Ćwiczenia siłowe 1h 07min 43s Jazda na rowerze 30min 10km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	14 Bieganie 1h 23min 17km 000m (04:53/km) (12.29 km/h)	15	16	17 Ćwiczenia siłowe 1h 06min 44s Joga 49min 23s	18 Ćwiczenia siłowe 54min	1h 23min 17km 000m (04:52/km) (12.29 km/h) 4h 01min 30min 10km 000m (03:00/km) (20.00 km/h) 49min

19 Bieganie 1h 02min 42s 13km 000m (04:49/km) (12.44 km/h)	20 Ćwiczenia siłowe 54min 08s	21 Rozciąganie 30min Bieganie 1h 16min 09s 16km 000m (04:46/km) (12.61 km/h)	22 Ćwiczenia siłowe 1h 08min 52s Jazda na rowerze 30min 10km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	23 Bieganie 1h 35min 19km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	24 Ćwiczenia siłowe 1h 06min 55s	25	3h 53min 48km 000m (04:52/km) (12.32 km/h) 3h 09min 30min 30min 10km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)

26 Rozciąganie 30min Bieganie 1h 10min 42s 15km 000m (04:43/km) (12.73 km/h)	27 Ćwiczenia siłowe 1h 00min 59s	28 Jazda na rowerze 45min 15km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	29 Bieganie 1h 06min 11km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	30	1	2 Bieg Barbórkowy 41min 50s 10km 000m (04:11/km) (14.34 km/h)	2h 58min 36km 000m (04:57/km) (12.10 km/h) 30min 1h 00min 45min 15km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)

Razem - Listopad 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 09min	151km 494m	04:48/km	12.46 km/h
Jazda na rowerze:	6h 09min	126km 360m	02:55/km	20.53 km/h
Ćwiczenia siłowe:	12h 31min	0km 000m
Rozciąganie:	2h 00min	0km 000m
Joga:	49min	0km 000m