Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	1 OWB1+GR+GS 40min 58s 7km 400m (05:32/km) (10.84 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-03", "description": "3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 6x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:55-4:00km, przerwa 0,5km nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 57138, "pace": null} Interwały 3km - rozb ... 3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 6x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:55-4:00km, przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty	4	5	6	40min 7km 400m (05:32/km) (10.84 km/h)

7	8	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-10", "description": "3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 7x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:50- 3:55km, przerwa 0,5km nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 57139, "pace": null} Interwały 3km - rozb ... 3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 7x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:50- 3:55km, przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty	11	12 OWB1+GR+GS 34min 45s 6km 210m (05:36/km) (10.72 km/h)	13	34min 6km 210m (05:35/km) (10.72 km/h)

14	15 OWB1+GR+GS 40min 20s 7km 400m (05:27/km) (11.01 km/h)	16	17 OWB1+GR+GS 39min 41s 7km 400m (05:22/km) (11.19 km/h)	18	19 OWB1+GR+GS 33min 35s 6km 140m (05:28/km) (10.97 km/h)	20 OWB1+GR+GS 1h 00min 05s 10km 850m (05:32/km) (10.83 km/h)	2h 53min 31km 790m (05:27/km) (10.98 km/h)

21 Rower 11km 770m	22 OWB1+GR+GS 48min 12s 8km 720m (05:32/km) (10.85 km/h)	23	24 OWB1+GR 40min 28s 7km 400m (05:28/km) (10.97 km/h)	25	26 OWB1+GR+GS 44min 42s 8km 490m (05:16/km) (11.40 km/h)	27	2h 13min 24km 610m (05:25/km) (11.07 km/h) 11km 770m

28 OWB1+GR+GS 46min 44s 8km 699m (05:22/km) (11.17 km/h) Rower 9km 000m	29	30 OWB1+GR+GS 49min 09s 9km 150m (05:22/km) (11.17 km/h)	31	1	2 OWB1+GR+GS 47min 32s 8km 710m (05:27/km) (10.99 km/h)	3 WB+GR+GS 1h 10min 30s 13km 250m (05:19/km) (11.28 km/h) Rower 4km 000m	3h 33min 39km 809m (05:22/km) (11.17 km/h) 13km 000m

Razem - Marzec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 58min	87km 859m	05:26/km	11.01 km/h
Rower:		20km 770m