Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 OWB1+GR+GS 51min 9km 150m (05:34/km) (10.76 km/h) Podbiegi 10x110 1km 100m	3	4 Warm Up/Powrót 4km 740m WB2 17min 17s 4km 000m (04:19/km) (13.89 km/h)	5	6 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-06", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Przebie\u017cki", "duration": null, "effort": null, "id": 57127, "pace": null} Przebieżki 12km 000m	7 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-07", "description": "6km po ok. 4:45km + 2km po ok. 4:20km", "simple_color": 2, "title": "TM", "duration": null, "effort": null, "id": 57128, "pace": null} TM 20km 000m 6km po ok. ... 6km po ok. 4:45km + 2km po ok. 4:20km Aktywności: Basen 10km 300m Pływanie 26min 1km 200m (21:40/km) (2.77 km/h)	1h 08min 18km 990m (05:11/km) (11.55 km/h) 10km 300m 26min 1km 200m (21:40/km) (2.77 km/h)

8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-02-09", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 57132, "pace": null} Podbiegi	10	11 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-11", "description": "8x500/500m 3:40km", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 57133, "pace": "03:40"} Interwały 8km 000m 03:40/km 8x500/500m ... 8x500/500m 3:40km	12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-02-13", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Przebie\u017cki", "duration": null, "effort": null, "id": 57134, "pace": null} Przebieżki	14 OWB1+GR+GS 43min 02s 7km 570m (05:41/km) (10.55 km/h)	43min 7km 570m (05:41/km) (10.55 km/h)

15	16 OWB1+GR+GS 40min 26s 7km 360m (05:30/km) (10.92 km/h)	17	18 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-18", "description": "10x500/500m 3:40km", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 57136, "pace": "03:40"} Interwały 8km 000m 03:40/km 10x500/500 ... 10x500/500m 3:40km	19	20 Bieg Johnsona 5h 28min 45km 000m (07:17/km) (8.23 km/h)	21	6h 08min 52km 360m (07:02/km) (8.53 km/h)

22	23	24 Pływanie 29min 1km 300m (22:18/km) (2.69 km/h)	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-02-25", "description": "3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 5x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:55-4:00km, przerwa 0,5km nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 57137, "pace": null} Interwały 3km - rozb ... 3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 5x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:55-4:00km, przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty	26	27	28	29min 1km 300m (22:18/km) (2.69 km/h)

29	1 OWB1+GR+GS 40min 58s 7km 400m (05:32/km) (10.84 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-03", "description": "3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 6x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:55-4:00km, przerwa 0,5km nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 57138, "pace": null} Interwały 3km - rozb ... 3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 6x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 3:55-4:00km, przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty	4	5	6	40min 7km 400m (05:32/km) (10.84 km/h)

Razem - Luty 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 59min	78km 920m	06:33/km	9.14 km/h
Rower:		10km 300m
Pływanie:	55min	2km 500m	22:00/km	2.73 km/h