Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 OWB1+GR+GS 50min 45s 9km 150m (05:33/km) (10.82 km/h) Podbiegi 2km 200m Rower 11km 450m	2 Rower 10km 740m	3 Warm Up/powrót 4km 420m WB2 1h 08min 41s 14km 920m (04:36/km) (13.03 km/h) Rower 11km 740m	4 Rower 16km 060m	5 OWB1+prze.+GR+GS 55min 27s 10km 170m (05:27/km) (11.00 km/h) Rower 31km 150m	6 TM 2h 24min 01s 27km 870m (05:10/km) (11.61 km/h) Rower 20km 080m	7 Rower 11km 780m	5h 18min 68km 730m (05:08/km) (11.69 km/h) 113km 000m

8 OWB1+GR+GS 51min 23s 9km 150m (05:37/km) (10.68 km/h) Podbiegi 10x110 m 2km 200m Rower 11km 230m	9 Pływanie 32min 1km 200m (26:40/km) (2.25 km/h) Rower 19km 000m	10 Warm Up/powrót 3km 730m WB2 1h 11min 56s 15km 670m (04:35/km) (13.07 km/h) Rower 10km 460m	11 Rower 11km 160m	12 OWB1+prze.+GR+GS 1h 03min 35s 11km 960m (05:19/km) (11.29 km/h) Rower 11km 470m	13	14 BNP 2h 12min 49s 25km 920m (05:07/km) (11.71 km/h) Rower 4km 350m	5h 19min 68km 630m (05:05/km) (11.77 km/h) 67km 670m 32min 1km 200m (26:40/km) (2.25 km/h)

15 OWB1+GR+GS 49min 07s 9km 150m (05:22/km) (11.18 km/h) Podbiegi 8x110 1km 760m Rower 11km 540m	16 Pływanie 33min 1km 400m (23:34/km) (2.55 km/h) Rower 18km 460m	17 Warm Up/powrót 3km 969m WB2 1h 12min 45s 15km 920m (04:34/km) (13.13 km/h) Rower 11km 770m	18 Rower 11km 970m	19 OWB1+prze.+GR+GS 55min 17s 10km 170m (05:26/km) (11.04 km/h) Rower 10km 890m	20 WB 2h 43min 15s 30km 190m (05:24/km) (11.10 km/h)	21 Pływanie 43min 30s 1km 600m (27:11/km) (2.21 km/h) Rower 7km 760m	5h 40min 71km 159m (05:12/km) (11.53 km/h) 72km 390m 1h 16min 3km 000m (25:30/km) (2.35 km/h)

22 OWB1+GR+GS 59min 16s 10km 860m (05:27/km) (10.99 km/h) Podbiegi 10x110 2km 200m Rower 11km 220m	23 Rower 10km 890m	24 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-24", "description": "", "simple_color": 2, "title": "WB2", "duration": null, "effort": null, "id": 37933, "pace": "04:40"} WB2 16km 000m 04:40/km	25 Rower 10km 840m	26 OWB1+GR 44min 35s 8km 720m (05:07/km) (11.74 km/h) Rower 10km 600m	27 Plan: {"distance": "28.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-27", "description": "symulacja maratonu:\n1-3 tempo: 5:08\n4-14 tempo: 5:02\n15-26 tempo: 4:58\n\n \n", "simple_color": 2, "title": "TM", "duration": null, "effort": null, "id": 37899, "pace": null} TM 28km 000m symulacja ... symulacja maratonu: 1-3 tempo: 5:08 4-14 tempo: 5:02 15-26 tempo: 4:58	28 WB 1h 32min 04s 17km 650m (05:13/km) (11.50 km/h) Rower 6km 780m	3h 15min 39km 430m (05:15/km) (11.40 km/h) 50km 330m

29 Rower 10km 580m	30 Warm Up/powrót 3km 730m WB2 47min 23s 10km 460m (04:32/km) (13.25 km/h) Rower 10km 490m	1 Rower 30km 310m	2 OWB1+GR 53min 32s 10km 250m (05:13/km) (11.49 km/h) Rower 10km 520m	3 Rower 11km 630m	4 OWB1+prze.+GR 49min 26s 9km 590m (05:09/km) (11.64 km/h) Rower 4km 640m	5 Warm Up/powrót 4km 810m WB3 6x1km (4:16) p.4' 46min 21s 9km 960m (04:39/km) (12.89 km/h)	3h 16min 48km 800m (04:53/km) (12.28 km/h) 78km 170m

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 22min	262km 139m	05:08/km	11.68 km/h
Rower:		324km 460m
Pływanie:	1h 48min	4km 200m	25:50/km	2.32 km/h