Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Rower 14km 140m	29 OWB1+GR+GS 1h 03min 26s 10km 980m (05:47/km) (10.39 km/h) Rower 13km 840m	30 Warm Up/powrót 37min 36s 6km 790m (05:32/km) (10.84 km/h) WB2 23min 13s 5km 000m (04:39/km) (12.92 km/h) Rower 10km 540m	31 Pływanie 30min 1km 100m (27:16/km) (2.20 km/h) Rower 18km 870m	1 OWB1+prze.+GR 58min 04s 10km 280m (05:39/km) (10.62 km/h) Rower 10km 540m	2 WB 2h 13min 53s 22km 150m (06:03/km) (9.93 km/h)	3 Pływanie 29min 1km 200m (24:10/km) (2.48 km/h) Rower 12km 540m	5h 16min 55km 200m (05:43/km) (10.47 km/h) 80km 470m 59min 2km 300m (25:39/km) (2.34 km/h)

4 OWB1+GR+GS 50min 28s 9km 150m (05:31/km) (10.88 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 11km 370m	5 Pływanie 37min 1km 500m (24:40/km) (2.43 km/h) Rower 18km 800m	6 Warm Up/powrót 3km 719m WB2 48min 28s 10km 210m (04:45/km) (12.64 km/h) Rower 10km 420m	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 36202, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 12km 610m	8 Rower 10km 540m	9 Rower 10km 160m ULTRA DEBIUT! 10h 49min 05s 71km 000m (09:09/km) (6.56 km/h)	10 Rower 10km 670m Pływanie 27min 1km 100m (24:33/km) (2.44 km/h)	12h 28min 96km 879m (08:16/km) (7.25 km/h) 84km 570m 1h 04min 2km 600m (24:36/km) (2.44 km/h)

11 Recovery+GR 34min 52s 5km 320m (06:33/km) (9.15 km/h) Rower 18km 700m	12 Recovery+GR 44min 57s 7km 560m (05:57/km) (10.09 km/h) Rower 24km 000m	13 Rower 11km 000m	14 Recovery+GR 44min 04s 7km 560m (05:50/km) (10.29 km/h) Rower 9km 500m	15 Pływanie 30min 1km 200m (25:00/km) (2.40 km/h) Rower 28km 250m	16 WB 1h 27min 52s 14km 900m (05:54/km) (10.17 km/h)	17 Rower 20km 110m	3h 31min 35km 340m (05:59/km) (10.01 km/h) 111km 560m 30min 1km 200m (25:00/km) (2.40 km/h)

18 Kros P+GR+GS 50min 26s 9km 000m (05:36/km) (10.71 km/h)	19 Pływanie 40min 1km 600m (25:00/km) (2.40 km/h) Rower 19km 480m	20 Warm Up/powrót 3km 719m WB2+GR+GS 47min 41s 10km 210m (04:40/km) (12.85 km/h) Rower 10km 500m	21 Pływanie 31min 1km 300m (23:51/km) (2.52 km/h) Rower 12km 370m	22 OWB1+prze.+GR+GS 1h 03min 38s 12km 100m (05:16/km) (11.41 km/h) Rower 21km 040m	23 Rower 31km 190m	24 Leniwa Ndz. 1h 54min 12s 19km 670m (05:48/km) (10.33 km/h) Rower 12km 540m	4h 35min 54km 699m (05:24/km) (11.08 km/h) 1h 11min 2km 900m (24:28/km) (2.45 km/h) 107km 120m

25 OWB1+GR+GS 51min 30s 9km 150m (05:38/km) (10.66 km/h) Podbiegi 2km 200m Rower 10km 500m	26 Rower 19km 130m	27 Warm Up/powrót 3km 969m WB2+GR+GS 51min 11km 000m (04:38/km) (12.94 km/h) Rower 21km 640m	28 Rower 10km 640m	29 OWB1+prze.+GR+GS 54min 58s 10km 170m (05:24/km) (11.10 km/h) Rower 10km 460m	30 WB+TM 2h 05min 22s 22km 150m (05:40/km) (10.60 km/h)	31 Rower 4km 480m	4h 42min 58km 639m (05:23/km) (11.13 km/h) 76km 850m

Razem - Sierpień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 30min	277km 987m	06:32/km	9.18 km/h
Rower:		403km 180m
Pływanie:	3h 14min	7km 900m	24:33/km	2.44 km/h