Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Rower 10km 580m	30 Warm Up/powrót 3km 730m WB2 47min 23s 10km 460m (04:32/km) (13.25 km/h) Rower 10km 490m	1 Rower 30km 310m	2 OWB1+GR 53min 32s 10km 250m (05:13/km) (11.49 km/h) Rower 10km 520m	3 Rower 11km 630m	4 OWB1+prze.+GR 49min 26s 9km 590m (05:09/km) (11.64 km/h) Rower 4km 640m	5 Warm Up/powrót 4km 810m WB3 6x1km (4:16) p.4' 46min 21s 9km 960m (04:39/km) (12.89 km/h)	3h 16min 48km 800m (04:53/km) (12.28 km/h) 78km 170m

6 Rower 10km 670m	7 TM+GR+GS 1h 10min 44s 14km 160m (05:00/km) (12.01 km/h) Rower 11km 560m	8 Pływanie 30min 1km 200m (25:00/km) (2.40 km/h) Rower 18km 550m	9 OWB1+GR+GS 57min 26s 10km 860m (05:17/km) (11.35 km/h) Rower 15km 770m	10 Rower 10km 950m	11	12 15. Poznań Maraton 3h 46min 19s 42km 195m (05:22/km) (11.19 km/h)	5h 54min 67km 215m (05:16/km) (11.38 km/h) 67km 500m 30min 1km 200m (25:00/km) (2.40 km/h)

13 Rege+GR 51min 38s 8km 720m (05:55/km) (10.13 km/h) Rower 11km 320m	14 Rower 23km 970m	15 Pływanie 27min 1km 100m (24:33/km) (2.44 km/h) Rower 18km 930m	16 Kros P+GR+GS 39min 42s 6km 830m (05:49/km) (10.32 km/h) Rower 11km 050m	17 Rower 10km 380m	18 Pływanie 28min 1km 100m (25:27/km) (2.36 km/h) Rower 7km 350m	19	1h 31min 15km 550m (05:52/km) (10.22 km/h) 83km 000m 55min 2km 200m (25:00/km) (2.40 km/h)

20 OWB1+GR+GS 47min 29s 8km 720m (05:27/km) (11.02 km/h) Rower 11km 150m	21 Pływanie 34min 1km 400m (24:17/km) (2.47 km/h) Rower 18km 890m	22 Rower 10km 400m	23 OWB1+GR+GS 46min 30s 8km 720m (05:20/km) (11.25 km/h) Rower 11km 260m	24 Rower 10km 380m	25	26 OWB1+GR+GS 1h 20min 18s 14km 700m (05:28/km) (10.98 km/h) Rower 5km 640m	2h 54min 32km 140m (05:25/km) (11.06 km/h) 67km 720m 34min 1km 400m (24:17/km) (2.47 km/h)

27 Pływanie 36min 1km 600m (22:30/km) (2.67 km/h) Rower 18km 740m	28 OWB1+GR+GS 54min 53s 10km 250m (05:21/km) (11.21 km/h) Rower 16km 050m	29 Rower 24km 310m	30 OWB1+prze.+GR+GS 1h 06min 24s 11km 960m (05:33/km) (10.81 km/h) Rower 10km 390m	31 OWB1+GR 49min 21s 9km 150m (05:24/km) (11.12 km/h) Rower 10km 540m	1	2 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-02", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 40194, "pace": null} Bieg 16km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 40197, "pace": null} Basen	2h 50min 31km 360m (05:26/km) (11.03 km/h) 36min 1km 600m (22:30/km) (2.67 km/h) 80km 030m

Razem - Październik 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 40min	180km 875m	05:20/km	11.24 km/h
Rower:		355km 350m
Pływanie:	2h 35min	6km 400m	24:13/km	2.48 km/h