Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-06-30", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 34402, "pace": null} Podbiegi Aktywności: Rower 11km 360m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-07-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 34406, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 11km 180m	2 Bieganie 57min 15s 10km 280m (05:34/km) (10.77 km/h) Rower 11km 130m	3 Pływanie 33min 30s 1km 200m (27:55/km) (2.15 km/h) Rower 27km 400m	4 Kros P+GR 53min 9km 660m (05:29/km) (10.94 km/h) Rower 10km 590m	5 WB w Dąbrowie 1h 27min 04s 14km 900m (05:51/km) (10.27 km/h)	6 Pływanie 40min 1km 400m (28:34/km) (2.10 km/h) Rower 19km 750m	3h 17min 34km 840m (05:39/km) (10.59 km/h) 91km 410m 1h 13min 2km 600m (28:16/km) (2.12 km/h)

7 Rower 10km 500m	8 Kros P+GR+GS 55min 12s 9km 650m (05:43/km) (10.49 km/h) Rower 11km 750m	9 Bieganie 48min 11s 9km 150m (05:16/km) (11.39 km/h) Rower 10km 910m	10 Pływanie 31min 1km 100m (28:11/km) (2.13 km/h) Rower 18km 410m	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-07-11", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Przebie\u017cki", "duration": null, "effort": null, "id": 35165, "pace": null} Przebieżki Aktywności: Rower 10km 500m	12 WB w Dąbrowie 1h 30min 29s 15km 680m (05:46/km) (10.40 km/h)	13 Pływanie 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h) Rower 6km 380m	3h 13min 34km 480m (05:37/km) (10.67 km/h) 68km 450m 1h 01min 2km 100m (29:02/km) (2.07 km/h)

14 OWB1+prze.+GR+GS 46min 23s 9km 150m (05:04/km) (11.84 km/h) Rower 10km 480m	15 Rower 16km 280m	16 Kros P/A+GR+GS 1h 09min 22s 12km 930m (05:22/km) (11.18 km/h) Rower 10km 540m	17 Rower 20km 630m Pływanie 36min 1km 300m (27:42/km) (2.17 km/h)	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-07-18", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Przebie\u017cki", "duration": null, "effort": null, "id": 35170, "pace": null} Przebieżki Aktywności: Rower 11km 110m	19 WB w Dąbrowie 2h 12min 47s 23km 751m (05:35/km) (10.73 km/h)	20 Rower 37km 100m Pływanie 300m	4h 08min 45km 831m (05:25/km) (11.06 km/h) 106km 140m 36min 1km 600m (27:41/km) (2.17 km/h)

21 OWB1+GR+GS 48min 28s 8km 860m (05:28/km) (10.97 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 11km 450m	22 Pływanie 36min 1km 200m (30:00/km) (2.00 km/h) Rower 20km 900m	23 Warm Up/powrót 37min 44s 6km 790m (05:33/km) (10.80 km/h) WB2 23min 37s 5km 000m (04:43/km) (12.70 km/h) Rower 11km 320m	24 Rower 11km 130m	25 OWB1+prze.+GR+GS 46min 9km 150m (05:02/km) (11.93 km/h) Rower 10km 540m	26 WB w Dąbrowie 2h 25min 57s 23km 853m (06:07/km) (9.81 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-07-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 35176, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 13km 720m	5h 01min 56km 453m (05:37/km) (10.67 km/h) 79km 060m 36min 1km 200m (30:00/km) (2.00 km/h)

28 Rower 14km 140m	29 OWB1+GR+GS 1h 03min 26s 10km 980m (05:47/km) (10.39 km/h) Rower 13km 840m	30 Warm Up/powrót 37min 36s 6km 790m (05:32/km) (10.84 km/h) WB2 23min 13s 5km 000m (04:39/km) (12.92 km/h) Rower 10km 540m	31 Pływanie 30min 1km 100m (27:16/km) (2.20 km/h) Rower 18km 870m	1 OWB1+prze.+GR 58min 04s 10km 280m (05:39/km) (10.62 km/h) Rower 10km 540m	2 WB 2h 13min 53s 22km 150m (06:03/km) (9.93 km/h)	3 Pływanie 29min 1km 200m (24:10/km) (2.48 km/h) Rower 12km 540m	5h 16min 55km 200m (05:43/km) (10.47 km/h) 80km 470m 59min 2km 300m (25:39/km) (2.34 km/h)

Razem - Lipiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 45min	194km 374m	05:33/km	10.79 km/h
Rower:		391km 090m
Pływanie:	3h 56min	8km 600m	28:29/km	2.11 km/h