Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Rower 43km 320m	27 Recovery+GS 30min 54s 5km 700m (05:25/km) (11.07 km/h) Rower 11km 530m	28 Rower 10km 570m	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 32503, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 10km 530m	30 Warm Up/powrót 27min 55s 5km 330m (05:14/km) (11.46 km/h) Bieganie 21min 55s 5km 000m (04:23/km) (13.69 km/h) Rower 10km 800m	31 WB w Dąbrowie 2h 11min 49s 23km 707m (05:34/km) (10.79 km/h)	1 Rower 72km 600m Pływanie 33min 1km 200m (27:30/km) (2.18 km/h)	3h 32min 39km 737m (05:20/km) (11.22 km/h) 159km 350m 33min 1km 200m (27:30/km) (2.18 km/h)
					60.0
2 OWB1+GR+GS 47min 49s 9km 150m (05:14/km) (11.48 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 10km 750m	3 Plan: {"distance": "1.100", "other_creator": null, "date": "2014-06-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 33182, "pace": null} Pływanie 1km 100m Aktywności: Rower 11km 400m	4 Warm Up/powrót 3km 969m WB2 46min 04s 10km 460m (04:24/km) (13.62 km/h) Rower 10km 480m	5 Rower 21km 410m Pływanie 27min 1km 000m (27:00/km) (2.22 km/h)	6 Rower 10km 770m OWB1+prze.+GR+GS 59min 42s 11km 400m (05:14/km) (11.46 km/h)	7 WB w Dąbrowie 2h 10min 30s 22km 800m (05:43/km) (10.48 km/h)	8 Rower 35km 060m	4h 44min 60km 579m (05:16/km) (11.36 km/h) 99km 870m 27min 1km 000m (27:00/km) (2.22 km/h)
	4h				60.0
9 Pływanie 38min 1km 400m (27:09/km) (2.21 km/h) Rower 24km 200m	10 OWB1+WB2 53min 48s 10km 720m (05:01/km) (11.96 km/h) Schłodzenie+GR+G S 1km 090m Rower 11km 100m	11 Rower 16km 700m	12 Rower 10km 750m OWB1+prze.+GR+GS 43min 10s 8km 720m (04:57/km) (12.12 km/h)	13	14 2. Nocny Wrocław Półmaraton 1h 35min 48s 21km 097m (04:32/km) (13.21 km/h)	15	3h 12min 41km 627m (04:45/km) (12.62 km/h) 38min 1km 400m (27:08/km) (2.21 km/h) 62km 750m

16 Recovery+GR+GS 1h 02min 34s 11km 010m (05:41/km) (10.56 km/h) Rower 18km 500m	17 Rower 11km 350m	18 Rower 11km 210m	19 Recovery+GR+GS 59min 54s 11km 010m (05:26/km) (11.03 km/h)	20	21 Bieganie 1h 22min 38s 14km 900m (05:33/km) (10.82 km/h)	22 Rower 9km 900m Pływanie 32min 1km 100m (29:05/km) (2.06 km/h)	3h 25min 36km 920m (05:33/km) (10.80 km/h) 50km 960m 32min 1km 100m (29:05/km) (2.06 km/h)
					60.5
23 Kros P+GR+GS 52min 03s 9km 660m (05:23/km) (11.14 km/h) Rower 11km 190m	24 Rower 10km 590m	25 Pływanie 35min 1km 200m (29:10/km) (2.06 km/h) Rower 21km 350m	26 OWB1+prze.+GR+GS 59min 36s 10km 900m (05:28/km) (10.97 km/h) Rower 10km 800m	27 Rower 10km 460m	28 WB w Dąbrowie 1h 22min 02s 14km 900m (05:30/km) (10.90 km/h)	29	3h 13min 35km 460m (05:27/km) (10.98 km/h) 64km 390m 35min 1km 200m (29:10/km) (2.06 km/h)
					60.8
30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-06-30", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 34402, "pace": null} Podbiegi Aktywności: Rower 11km 360m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-07-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 34406, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 11km 180m	2 Bieganie 57min 15s 10km 280m (05:34/km) (10.77 km/h) Rower 11km 130m	3 Pływanie 33min 30s 1km 200m (27:55/km) (2.15 km/h) Rower 27km 400m	4 Kros P+GR 53min 9km 660m (05:29/km) (10.94 km/h) Rower 10km 590m	5 WB w Dąbrowie 1h 27min 04s 14km 900m (05:51/km) (10.27 km/h)	6 Pływanie 40min 1km 400m (28:34/km) (2.10 km/h) Rower 19km 750m	3h 17min 34km 840m (05:39/km) (10.59 km/h) 91km 410m 1h 13min 2km 600m (28:16/km) (2.12 km/h)

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 35min	174km 586m	05:15/km	11.42 km/h
Rower:		361km 930m
Pływanie:	2h 45min	5km 900m	27:57/km	2.15 km/h